Una buena digestión es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo necesita absorber nutrientes y líquidos para operar de la mejor manera posible.
Digerir bien los alimentos no solo mejora nuestro bienestar general, sino que también previene problemas de salud a largo plazo.
No todas las personas pueden presumir que cuentan una digestión adecuada, ya que hay quienes tienen un sistema digestivo perezoso, y ellos pueden incorporar ciertas frutas como una solución efectiva.
FRUTAS PARA UNA BUENA DIGESTIÓN
De acuerdo con estudios recientes del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, varias frutas destacan por sus beneficios digestivos. Entre ellas, las ciruelas, la papaya y la piña son altamente recomendadas.
- Ciruelas: Las ciruelas son conocidas por sus propiedades que facilitan la digestión. Su alto contenido en fibra y compuestos que estimulan el tránsito intestinal contribuyen a una digestión más eficiente y a una mejor salud digestiva en general.
- Papaya y piña: Ambas frutas son ricas en enzimas digestivas naturales. La papaya contiene papaína, mientras que la piña tiene bromelina, ambas de las cuales ayudan a descomponer las proteínas y mejorar la digestión. Además, su contenido en fibra también apoya el tránsito intestinal.
- Manzanas y plátanos: Estas frutas no solo son deliciosas, sino que también son fácilmente digeribles. La fibra soluble de las manzanas y los plátanos ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento, reduciendo la probabilidad de estreñimiento.
- Pera: Similar a las manzanas, las peras contienen fibra que facilita el tránsito intestinal y contribuye a una digestión saludable.
- Kiwi: El kiwi es una de las frutas más completas desde el punto de vista nutricional. Rico en vitamina C, el kiwi puede incluso duplicar la cantidad de esta vitamina en las naranjas. Su consumo regular puede mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra y enzimas digestivas.
BENEFICIOS DE LAS FRUTAS EN LA DIGESTIÓN:
Según expertos de Nutripharm, las frutas son una fuente rica de vitaminas, minerales y fibra soluble. Estos nutrientes no solo facilitan el tránsito intestinal, sino que también evitan la acumulación de gases, promoviendo así una digestión saludable.
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales subraya que una buena digestión es crucial porque el cuerpo necesita los nutrientes provenientes de los alimentos y bebidas para funcionar correctamente y mantenerse sano. Sin una digestión eficiente, el organismo no puede absorber adecuadamente estos nutrientes, lo que puede llevar a deficiencias nutricionales y otros problemas de salud.
Incorporar estas frutas en tu dieta puede ser una manera deliciosa y natural de mejorar tu digestión y contribuir a una mejor salud en general.
