¿Aburrida de los mismos desayunos de siempre? ¡Dale un giro saludable a tus mañanas al comer avena todos los días! Este clásico y nutritivo cereal se ha convertido en el favorito de muchas personas, incluso celebs como Jennifer Aniston, gracias a sus grandes beneficios tanto para la salud como la belleza. Además, es súper reconfortante, deliciosa y se pueden crear muchas recetas versátiles con ella.
Si quieres saber más sobre este superalimento, has llegado al lugar correcto porque a continuación, te contamos sobre los componentes de la avena, cuánto consumir al día y algunos tips de cocina para prepararla. ¿Lista para incluirla en tu dieta diaria?
Energía en cada bocado
Si necesitas un impulso de vigor para enfrentar tus mañanas o entrenamientos, la avena es tu mejor aliada. Su contenido de carbohidratos de absorción lenta es la fórmula para mantenerte activa y alerta todo el día, pero sin afectarte tanto como un pastelito o barrita energética.
Tu corazón te lo agradecerá
Este cereal es rico en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo y, a largo plazo, puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También es excelente para controlar la presión arterial y disminuir los niveles de azúcar en sangre.
Piel radiante
La avena es un regalo para tu piel. Sus antioxidantes y propiedades antiinflamatorias protegen tu cutis y lo vuelven sano, radiante y rejuvenecido, además de que puedes usar sus granos de forma tópica para limpiar e hidratar tu rostro. ¡Despídete de las imperfecciones de una vez por todas!
Controla tu peso
Si estás buscando mantener o perder peso, comer avena todos los días es la solución. Su alto contenido de fibra te hace sentir satisfecha por más tiempo, reduciendo los antojos y siendo tu BFF en el trabajo de controlar las porciones.
Fuente de nutrientes
La avena está cargada de vitaminas y minerales esenciales como el hierro, manganeso, cobre, zinc, vitamina E, B5 y B6, además de aminoácidos que son súper importantes para tu bienestar en general. Si quieres llevar una alimentación completa, ¡la avena debe estar en tu despensa!
Regulador digestivo
Si sufres de problemas digestivos, como estreñimiento, inflamación y gases, la avena es suave con tu estómago y te ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de avena debe variar entre entre los 25 y los 30 gramos al día.
Combate el estrés
El magnesio presente en la avena es conocido por reducir la ansiedad, promover la relajación y mejorar el estado de ánimo. ¿Qué mejor manera de enfrentar las dificultades de la vida diaria que con un porridge o tazón de avena reconfortante y calientito?
