Los trastornos del sueño son algunos de los problemas más frecuentes para las mujeres durante el embarazo, lo cual no sólo merma la calidad de vida durante la gestación, sino que pueden incluso llegar a causar parto prematuro.
Se sabe que en la actualidad el parto prematuro es un problema que tienen muchas causas, las cuales suelen combinarse, por lo que afectan a nivel mundial entre el 10 y 15% de los casos de embarazo.
Factores de riesgo para parto prematuro
De acuerdo con un estudio de la Universidad de California en San Francisco, Estados Unidos, las mujeres con insomnio durante el embarazo tienen 30% mayor de riesgo de parto prematuro.
Pero además, este porcentaje puede elevarse hasta 50% cuando padecen también apnea del sueño, revelan los investigadores, quienes han detectado algunos otros factores de riesgo para un parto prematuro:
- Enfermedades de la madre: infecciones de las vías urinarias, vaginales o sistémicas, enfermedades renales, cardiacas, diabetes, anemias severas, alteraciones tiroideas.
- Anomalías uterinas, como miomatosis o incompetencia cervical.
- Edad: inferior a 18 años o superior a 35.
- Hemorragia, placenta previa, desprendimiento de placenta.
- Estrés o trabajo pesado.
- Embarazo múltiple.
- Malformaciones en el feto.
- Enfermedades del embarazo: preeclampsia o diabetes gestacional.
- Tabaquismo y consumo de drogas o alcohol.
- Obesidad y sobrepeso.
- Violencia de género (abuso físico, sexual o emocional).
- Exceso de actividad física.
- Raza: mayor incidencia en personas de color y de origen latino.
¿Cómo prevenir un parto prematuro?
Cuando se padecen algunos trastornos del sueño durante el embarazo, como el insomnio o apnea, lo primordial es consultar a un especialista para el tratamiento personalizado que se requiera durante el embarazo. También se recomienda seguir estos consejos para dormir mejor:
- Hidratarse adecuadamente pero dejar de beber un par de horas antes de irse a la cama.
- Tomar una siesta de 30 minutos durante el día.
- Practicar técnicas de relajación.
- Realizar actividad física moderada todos los días (de 10 a 15 minutos).
- Evitar consumir comidas pesadas o grasosas y cenar dos horas antes de dormir.
- Recuerda que los buenos hábitos y la guía de tu médico es vital para llevar un embarazo a feliz término. ¡Cuídate!
