Para poder cuidar nuestro sistema nervioso, debemos saber cómo está conformado, y este está formado por el cerebro y la médula espinal, los cuales se desempeñan como el “centro de procesamiento” principal para todo el sistema nervioso y controla todas las funciones del cuerpo.
La médula espinal cuenta con 100 millones de neuronas.
Uno de los factores más importantes para la regeneración del tejido cerebral y tener una buena memoria para aprender de prisa, es tener un tubo digestivo saludable, si tienes un tubo digestivo sano vas a tener buena memoria.
La hormona más importante para vivir tranquilo y feliz en la vida es la serotonina, el 90% de la serotonina la fabrica el tubo digestivo.
Licuado de mango
Ingredientes:
- ½ pieza de mango
- ½ manzana
- 1 cucharada de uvas pasas
- 1 taza de leche de coco, soya o avena
- 2 hojas de menta
Preparación
- Licuar todos los ingredientes
- El mango aumenta la memoria y favorece las funciones intelectuales, por su elevado poder antioxidante
- Las uvas pasas y las manzanas reducen la ansiedad
- La leche de coco, gracias a la grasa tan especial que aporta (trigliceridos de cadena media) es también un neuroprotector, recomendado cuando la pérdida de memoria es importante como en casos de Alzheimer
Recomendaciones de consumo:
- En jóvenes o ancianos que deseen mejorar su memoria y capacidad intelectual
- Para personas veganas
- Para personas intolerantes al gluten
- Para personas con diabetes controlada, consumir con moderación
- Para personas con alergias, lo pueden consumir libremente
El sistema nervioso controla muchas y complicadas funciones interconectadas del cuerpo y de la mente. Las funciones motora, cognitiva, sensorial y autónoma están todas coordinadas y dirigidas por el cerebro y los nervios. A medida que la persona envejece, las células nerviosas se deterioran en número y en efectividad, causando cierta disminución funcional. No debemos permitir que esto suceda, ¡nutre tu cerebro!
El cerebro está compuesto de muchas redes de neuronas y gliales en comunicación. Estas redes permiten que diferentes partes del cuerpo “hablen” entre sí y trabajen en conjunto para controlar las funciones corporales, las emociones, el pensamiento y la conducta, entre otras actividades.
¡Todos los alimentos antioxidantes, como las frutas y verduras, favorecen la memoria y las funciones intelectuales!
Los invito a escucharme todos los martes y miércoles en punto de las 17:00 hrs. a través del 102.3 La Voz del Pacífico Sur. Búscanos en Facebook como Radio: Vida Saludable. Manda tus preguntas o contáctame al 9581112988 para más consejos.
Les escribe Laura Garrido, Nutrióloga de profesión y su amiga de corazón.
