La celulitis es el peor enemigo para una mujer y aunque cada vez es más común presumirla como una parte normal y natural del cuerpo, hay quienes buscan todo tipo de alternativas para eliminarla, ya sea por medio de remedios caseros, alimentación o con el ejercicio. De hecho, una de las mejores formas de tonificar las partes afectadas, especialmente las piernas, es por medio del entrenamiento y dimos con la rutina perfecta para lograrlo.
Y es que sabemos que la inseguridad que puede ocasionar la celulitis también impide que las personas se luzcan con prendas como shorts o minifaldas y es que las piernas suelen ser las zonas más afectadas del cuerpo a causa de la acumulación de grasa; sin embargo, una rápida rutina de ejercicios puede marcar la diferencia.
Entrena 20 minutos al día y olvídate del problema
Aunque no existe un tratamiento con el cual eliminar la celulitis, algunos cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia, en especial cuando se comienza a quemar la grasa acumulada. Es importante recordar que este problema que afecta el aspecto de la piel es común en todo tipo de cuerpos, incluyendo aquellos delgados y para una atención especializada y con recomendaciones enfocadas a cada caso lo mejor siempre será consultar a un profesional de la salud.
Sin embargo, existen algunos ejercicios que son muy efectivos para dejar el problema en el pasado y con ello lucir una piel más sana, firme y acompañada por una excelente tonificación de los músculos. Como señalamos arriba, esta textura rugosa se puede encontrar en varias partes del cuerpo, aunque las más afectadas suelen ser as piernas. Así que si tú al igual que miles de mujeres más la tienes, lo mejor que puedes hacer es comenzar a quemar grasa en esta zona.
Una de las formas más efectivas para lograr lo anterior es con el ejercicio y una buena alimentación, pero en esta ocasión nos centraremos en la rutina de 20 minutos que podrás realizar todos los días y desde la comodidad de tu casa, así que no hay pretexto para no implementarla hoy mismo. Este entrenamiento consta de cinco ejercicios con peso, cada uno se deberá realizar por 4 tiempos de 60 segundos cada uno, con descansos de 30 segundos entre cada set.
Sentadillas con peso. Colócate en la posición de sentadilla, pues es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas y sentir los resultados en otras zonas como el abdomen y los brazos si es que se usa peso. Para realizar este ejercicio agrega un poco de peso con mancuernas o botellas rellenas de semillas; procura que sea de al menos tres kilos e incrementa el peso conforme pasen los días.
Zancadas con rebote. Para este segundo ejercicio colócate en posición se zancada con la pierna derecha estirada atrás y la izquierda flexionada al frente sin que la rodilla supere la altura del talón. Ahora sube y baja el torso por dos minutos; mientras que los otros dos minutos deberás hacerlo con la pierna izquierda estirada y la derecha al frente.
Inclinaciones. Con la ayuda de una silla realiza el tercero de los ejercicios de esta rutina para olvidarte de la celulitis en las piernas; coloca tu mano izquierda sobre el respaldo del asiento y trata que tu cuerpo quede de lado para que tengas el suficiente espacio para inclinarte y subir. Ahora estira la pierna izquierda y mientras tratas de tocar el suelo con el brazo derecho, eleva la pierna. Repite el movimiento por dos minutos y los dos restantes realízalo con la pierna derecha estirada.
Elevación de las piernas. Recuéstate bocabajo y procura que tanto los muslos como el abdomen toquen el suelo; mientras que el pecho y cabeza están elevados; puedes apoyarte con las manos bien puestas sobre el piso. Mientras que entre tus pies debes colocar la pesa o mancuerna y elevar las piernas lentamente.
Sentadillas. Para finalizar colócate en la posición de las sentadillas y con las pesas entre las manos, pero antes de iniciar ten en cuenta que el último ejercicio de la rutina no es parecido al primero, pues aquí se inicia con la espalda bien estirada y paralela al piso, mientras que al subir se trata de llevar la ingle hacia los brazos.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es uno de los problemas de la piel más comunes que existen y se suele detectar por una rugosidad en zonas del cuerpo como las piernas, especialmente en los muslos, así como en el abdomen y los glúteos. Este aspecto, según los expertos, ocurre porque la grasa del cuerpo empuja los tejidos que hay debajo de la piel. ocasionando esta imagen llena de “pozos”
