En su investigación, los científicos llevaron a cabo una serie de estudios con ratones, a los cuales sometieron a ejercicios en diferentes momentos del día, tanto en la mañana como en la tarde. Luego, mediante análisis de sangre, se estudiaron los cambios en su metabolismo.
Los resultados obtenidos sugieren que una rutina de ejercicio matutina puede ser más efectiva en la pérdida de peso. Esto se debe a que los genes relacionados con la termogénesis, que es el aumento de calor corporal que puede consumir una mayor cantidad de calorías, se expresaron de mejor manera en los ratones que realizaban ejercicio durante el día.
“Nuestros resultados sugieren que el ejercicio matutino podría ser más efectivo que el ejercicio realizado en la tarde en términos de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Esto podría ser especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso”, señaló Juleen Zierath, investigador jefe del estudio.
Sin embargo, es importante destacar que se necesitan más estudios para obtener conclusiones más sólidas en humanos. Aunque estos hallazgos son prometedores, se requiere una mayor investigación para confirmar si los mismos efectos se aplican a las personas.
Según el Sistema de Salud Nacional británico, un adulto saludable de entre 16 y 64 años de edad debería realizar al menos 75 minutos de ejercicio a la semana. Por lo tanto, independientemente del momento del día en que elijas ejercitarte, es esencial mantener una rutina regular de actividad física para obtener beneficios para la salud.
En resumen, si buscas perder peso de manera efectiva, considera la posibilidad de incorporar el ejercicio en tu rutina matutina. Si bien estos hallazgos son preliminares y se necesita más investigación, podrían brindar una guía valiosa para aquellos que desean optimizar sus esfuerzos en la pérdida de peso. ¡Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu rutina de ejercicios!
