Si consumes refresco todos los días, estás expuesto a una serie de riesgos para tu salud que pueden tener consecuencias graves a largo plazo. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, las bebidas azucaradas, como los refrescos, son una de las principales fuentes de azúcar añadida en la dieta. Lo que aumenta el riesgo de muerte prematura por diversas causas.
Estas bebidas, que no poseen valor nutricional alguno, contienen ingredientes como ácido fosfórico, cafeína, jarabe de maíz y colorantes, que pueden causar problemas de salud cuando se consumen con regularidad y durante un período prolongado. Además, el consumo frecuente de refrescos está asociado con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, renales y hepáticas, la caries dental y la gota.
En México, el consumo de bebidas azucaradas es alarmantemente alto. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 10% de la energía consumida por los mexicanos proviene de estas bebidas, llegando incluso al 20% en el caso de los niños. Esto supera el límite recomendado por la OMS, que es menos del 10% de las calorías diarias.
En 2019, México ocupó el primer lugar a nivel mundial en consumo de refrescos, con un promedio de 163 litros por persona al año, lo que representa un aumento del 40% en comparación con Estados Unidos, que ocupó el segundo lugar con un consumo de 118 litros por persona al año.
Ante estos datos preocupantes, es importante tomar conciencia sobre los riesgos para la salud asociados con el consumo excesivo de refrescos y considerar reducir su ingesta o buscar alternativas más saludables para mantener un estilo de vida equilibrado y proteger nuestra salud a largo plazo.
