Cuando nos decidimos a comenzar la dieta, inmediatamente pensamos que debemos dejar de comer muchos alimentos y todo de un día para otro, pues así obtendremos resultados en poco tiempo.
Este es el primer error que se comete y que puede, además de no dar los beneficios que esperábamos, dañar nuestra salud.
Una dieta correcta es aquella que tiene los niveles correctos de hidratos de carbono y proteínas, así cómo horas indicadas para cada alimento, entre otros aspectos.
Si vas a comenzar un nuevo régimen alimenticio, no debes hacer las siguientes 10 cosas, que son los errores más comunes que todos llegan a cometer y que impiden obtener buenos resultados. ¡Ten cuidado!
Seguir la recomendación de un amigo
No te dejes llevar por la dieta que empezó tu amigo, vecino o familiar, porque es posible que no sea efectiva para ti.
La dieta debe ser personalizada y planeada por un especialista que evalúe cuáles son tus necesidades.
Sobre todo evita someterte a las “dietas milagro” porque no son seguras para tu salud.
Pesarte todos los días
Al hacer dieta, ¡no pienses solamente en la báscula!
Pesarte a diario no generará ningún cambio e incluso puede causarte frustración.
Lo mejor es pesarte cada 15 días para conocer correctamente tu evolución.
Saltarse comidas
No creas que por saltarte comidas vas a perder peso más rápido porque incluso puedes ganar más kilos.
Estar sin ingerir alimentos tiene efectos negativos para la salud como la ralentización del metabolismo lo que produce subir de peso.
Contar las cantidades
Pensar constantemente en cuánto debemos comer sólo nos provocará malestar y no disfrutaremos los alimentos.
Debemos ser conscientes de comer una cantidad normal sin sobrepasarnos.
No consumir hidratos
Por nada debemos dejar de consumir los hidratos de carbono pues son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.
No hacer ejercicio
Para que una dieta tenga efectividad, se debe complementar con ejercicio.
Abstenerse de caprichos
En una dieta se reducen las cantidades de algunos platillos, por ejemplo los postres, pero esto no significa que ya no debas comerlos.
Lo mejor es elegir un día para darte un pequeño capricho. Así se logrará reducir la ansiedad que provoca la dieta.
Consumir solamente alimentos light
No son la mejor opción para la dieta. Lo mejor es aumentar la ingesta de vegetales, hidratos de carbono, pan, cereales integrales, legumbres, proteínas vegetales y animales.
Abusar de los productos integrales
Es bueno consumir los productos integrales debido a su aporte de fibra que mejora la digestión.
Sin embargo, no hay que abusar de ellos y siempre hay que combinarlos con el resto de alimentos saludables.
Cocinar con mucho aceite
No debemos excedernos ni dejar de consumir aceite.
Lo ideal es consumir dos cucharadas de aceite de oliva porque aportará ácidos omega 3.
