La avena es uno de los superfoods básicos en nuestra dieta, y es que no solo nos mantiene en peso y forma, sino que, nos da la energía suficiente para cumplir con nuestras actividades diarias.

Lo mejor de todo es que puedes prepararla en menos de diez minutos y evitar pasar horas en la cocina.

Licuado con frutos rojos

Ingredientes

– 2 cucharadas de hojuelas de avena
– 5 moras
– 5 frambuesas
– 5 blueberries
– 1 vaso de leche de almendra
– 1 cucharada de miel

Preparación

Pon todos los ingredientes en la licuadora excepto los frutos rojos (previamente congelados), una vez que esté la mezcla agrega los ingredientes faltantes y sirve en un recipiente. Decora con hojuelas de avena, una frambuesa y una hora de menta.

Avena con chía

Ingredientes

– 3 cucharadas de chía

– ½ taza de avena

– ½ taza de leche de arroz

Preparación

Deja remojando la chía durante toda la noche en un recipiente, haz lo mismo con la avena por separado. A la mañana siguiente junta ambos ingredientes e incorpora los que faltan. Mezcla y disfruta de estos súper alimentos.

Hot cakes de avena

Ingredientes

– 3 tazas de avena

– 1 taza de leche de almendra

– 1 cucharada de azúcar mascabado

– 1 cucharada de vainilla

– 1 plátano molido

Preparación

Licúa la taza de avena hasta que quede hecha polvo por completo. Una vez que parezca harina, incorpora el plátano y sigue licuando. Cuando formen una mezcla agrega los ingredientes faltantes y licúa por última vez. En un sartén vierte la mezcla, puedes engrasarlo con mantequilla o aceite de coco. Espera a que esté listo y decora tus hot cakes con frutas.

Bowl de cacao con avena

Ingredientes

– ½ taza de hojuelas de avena

– 3 cucharadas de polvo de cacao

– 2 cucharadas de chía

– 3 plátanos congelados

– ½ taza de leche de almendras

– 1 cucharada de coco rallado

– 2 fresas

Preparación

Pon en la licuadora las hojuelas de avena, el cacao, los plátanos congelados, las cucharadas de chía y la leche de almendra, mezcla hasta que se forme una consistencia espesa, como si fuera betún, y sírvelo en un bowl. Decora con el coco rallado y láminas de fresas.