¡No necesitas un gimnasio para mejorar tu condición y fortalecer el cuerpo! Una pelota puede ser la solución más efectiva para lucir lucir una figura de impacto y mejorar tu salud.
Cada vez son más las clases, como pilates y entrenamientos de alta resistencia, que incorporan una pelota en su rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo y tonificarlo de manera muy original.
Te decimos cuáles son los principales beneficios de ejercitarte con una pelota, ¿lo mejor? Son fáciles de realizar y podrás practicarlos ¡sin salir de casa!
Marca y fortalece el abdomen
Sin duda este es uno de los principales beneficios de ejercitarte con una pelota, si buscas deshacerte de la grasa del abdomen, ¡esta es la opción ideal para ti!
¿Cómo conseguirlo? Coloca la pelota entre las piernas y levántalas al mismo tiempo que subes el torso, después vuelve a bajarlas sin que toquen el piso. ¡Sentirás cómo fortaleces tu abdomen en cada movimiento!
Mejora la circulación
¿Otro de los beneficios de ejercitarte con una pelota? Su uso en diferentes partes del cuerpo mantiene el flujo de la circulación. Por eso, si la utilizas como silla mientras trabajas en tu escritorio, evitarás sufrir de calambras en las piernas ¡y podrás prevenir la aparición de várices!
Quema calorías rápidamente
¡Olvídate del mito de que los ejercicios de fuerza no queman calorías! Un entrenamiento con una pelota involucra el peso corporal en posiciones que te obligan a incrementar tu resistencia, por lo que eliminarás más grasa de la que imaginas ¡en poco tiempo!
Aumenta tu flexibilidad
Esta es también uno de los beneficios de ejercitarte con una pelota, ya que al hacerlo tendrás que estirar los músculos de tu cuerpo más de lo habitual, de forma segura, ¡y esto los hará más flexibles!
Por eso, este tipo de ejercicios se usan con frecuencia en terapias de rehabilitación, pues se apoya el peso del cuerpo sobre la pelota sin ejercer fuerza o presión, lo que reduce las posibilidades de alguna lesión o desgarre muscular.
Mejora tu postura
Sustituye una silla convencional por la pelota y notarás cómo tu postura mejorará. Lo único que debes hacer es apoyarla en una pared y sentarte derecha, recargada en ella, sin encorvarte, por al menos 5 minutos.
Para obtener mejores resultados en poco tiempo te recomendamos repetir este ejercicio, al menos, 4 veces a la semana.
