Smoothies para comenzar el día
Comenzar el día con nauseas, diarrea, inflamación y retortijones… ¡suena como a pesadilla!
Preparar un smoothie como primer alimento, te ayudará a mantenerte activa y saludable el resto del día, y a mejorar tu sistema digestivo.
Smoothie de fresa y plátano
Ingredientes:
½ taza de fresas
½ pieza de plátano
½ taza de yogurt
½ taza de leche deslactosada
Hielo
Endulzante al gusto
Preparación:
Incorpora todos los elementos a la licuadora
Licúa a baja velocidad, y agrega los hielos; evita se trituren por completo.
Endulza a tu gusto y sírvelo
Smoothie de cacahuate
Ingredientes:
1 pizca de canela
1 cucharada de cacahuates naturales
½ pieza de plátano
½ taza de leche deslactosada
1/3 taza de yogurt
Preparación:
Incorpora todos los elementos a la licuadora.
Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso.
En la parte de arriba espolvorea un poco de canela.
Smoothie Energético
Ingredientes:
1 cuchara de lima o limón
1 cucharada de miel
½ pieza de pera
½ pieza de manzana verde
1 puño de espinaca
1 ½ taza de té verde
Preparación:
Incorpora todos los elementos a la licuadora.
Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso.
Al final agregue la cucharada de miel
Smoothie bajo en carbohidratos
Ingredientes:
½ taza de queso cottage
1 taza de frutos rojos
1 taza de agua
Endulzante al gusto
1 hoja de menta
Preparación:
Incorpora todos los elementos a la licuadora
Licúa a baja velocidad cuidando que quede un poco espeso
Al final endulza a tu gusto y adorna con la hoja de menta
Una manera de enriquecer nuestros smoothies es agregando probióticos, ya que ayudarán a nuestra salud digestiva.
Vivera, que incorpora el probiótico Lactobacillus Rhamnosus GG, es el más eficaz para restaurar la flora intestinal de manera natural, y puedes encontrarlo en cualquier farmacia.
Su práctica presentación en polvo facilita su uso en cualquier lugar, ya que no requiere refrigeración; es ideal para mezclar con estos smoothies porque no altera su sabor.