Si hacer algún deporte te parece muy difícil, quizás sea porque no lo estás haciendo en el momento adecuado de tu día.
Algunos estudios sugieren que es mejor hacer ejercicio por las mañanas con el estomago vacío para acelerar la pérdida de peso y aumentar los niveles de energía. Otras investigaciones dicen que es mejor hacerlo de noche, una vez que tu cuerpo está caliente de forma natural.
Por otro lado, Chris Jordan, fisiólogo del ejercicio que creó el entrenamiento “7 minutos de Johnson & Johnson”, una rutina que combina los beneficios del entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular para una quemadura de cuerpo completo, cree que la hora correcta no es ni en la mañana ni en la noche.
“La mejor hora del día para hacer ejercicio es el momento en que es más probable que trabajes”, dijo Jordan a Business Insider.
Jordan dijo que experimentó con varios horarios para su rutina de ejercicios antes de llegar a la conclusión de que el mejor momento es por la tarde.
Como en todo, hay pro y contras en el horario que escojas. “Tal vez estés un poco lento por la mañana, pero si eliges esa hora, muy rara vez surgirán eventos inesperados. Lo más importante de una rutina de ejercicios es que se haga un hábito. Si eso significa despertarse al amanecer para ir a la pista o dejar la oficina por una o dos horas por las tardes, importa menos que cuán bien concuerde con su horario. Si necesitas planear con anticipación, planifique con anticipación, planifica. Lo más importante es hacerlo de forma constante”, dijo Jordan.
