Sin gimnasio, sin importar qué tan limitado esté de espacio o tiempo, un smartphone puede ser un entrenador de épocas modernas.
Lo único indispensable será una app fitness que le permita no solo escoger la disciplina o grupo muscular que desee trabajar, sino adaptarlo a su condición física actual (novato, intermedio o experto), a sus objetivos e incluso al tiempo del que dispone.
Sírvase leer a continuación cuatro de las aplicaciones gratuitas con mejor valoración en los ecosistemas OS y Android.
Seven -7 minute workout, por ejemplo, es de las más completas. Está diseñada para hacer ejercicios en tiempos muertos. Además, como su nombre lo anuncia, pone a su disposición una rutina extenuante de solo siete minutos, al tiempo que va construyendo un hábito en principiantes. Incluye planes personalizados e incluso opción a elegir entre pérdida de peso o musculatura.
Otra opción es “Ejercicios en casa: sin equipo” con una valoración de 4.9 en Google Play. Proporciona rutinas “de forma científica” para los diferentes grupos musculares sin uso de máquinas.
Las guías de animación y videos le servirán de ejemplo para adoptar las posturas correctas. Es, por ahora, una de la más completas en español y con mayor variedad de seguimiento.
Por otro lado, está Nike Training Club; esta plataforma ofrece una gran variedad de posibilidades dentro de su versión gratuita. Por ejemplo, da acceso a buscar tablas independientes según el grupo muscular que desee trabajar o incluso según se cuenta o no con equipamiento (pesas, cintas, etc.).
Adidas Runtastic sigue la misma línea junto a 30 Day Fitness y 7M Women.
