Para gozar de buena salud, siempre se recomienda adoptar ciertos hábitos o rutinas. Entre ellas se destacan las de una alimentación variada y saludable, la actividad física, los momentos de ocio y el descanso. Este último es fundamental, pues poder dormir una cantidad de horas determinadas y de buena calidad, significa un óptimo rendimiento para realizar las actividades cotidianas, mayor concentración y mejor estado de ánimo, entre otros beneficios.

En oportunidades ocurre que el tiempo de descanso o la calidad del mismo se ve disminuido por diferentes factores y, entre los más destacados, se encuentran el uso de pantallas hasta momentos antes de dormir y, por supuesto, por objetos elementales para una adecuada rutina de sueño pero que pueden ser insuficientes y perjudicar la salud como un colchón inadecuado por los materiales, diseño o por el tiempo de uso.

Contar con un buen colchón es primordial para un descanso adecuado. Escoger el perfecto puede parecer una tarea complicada, pero, simplemente, deben verificarse algunos puntos fundamentales como los materiales utilizados para la fabricación, la base que se pretende utilizar, la firmeza, la vida útil y el tamaño. 

El colchón como pilar fundamental de la salud

Existe un amplio abanico de colchones para que cada persona pueda escoger el perfecto dependiendo de sus necesidades, preferencias y presupuesto. La correcta elección de uno de estos productos no es algo que debe tomarse a la ligera, pues hacerlo adecuadamente permite disfrutar de un montón de beneficios para la salud.

• Contribuye a un mejor descanso: una de las ventajas primordiales de elegir el colchón correcto es que permite un descanso reparador. Cada modelo posee sus propias características de acuerdo al tamaño o materiales, pero, en definitiva, todos buscan un mismo propósito que es un descaso profundo, cómodo y sin sobresaltos;

• Reduce el estrés: tener un ritmo de vida bastante ajetreado y con ciertas preocupaciones, lleva al cuerpo a un estado de estrés constante. Cuando una persona duerme, su cerebro envía una orden al cuerpo para dar inicio a la fase de relajación que, en ocasiones, no es posible por dormir sobre una superficie inadecuada. Esto puede derivar en insomnio o en otras afecciones a la salud.
  Como consecuencia, contar con un buen colchón es ideal para que, al brindar comodidad, el cuerpo lo reconozca y pueda descansar de manera adecuada y hacer que los niveles de estrés disminuyan;

• Contribuye a una buena postura: las posiciones al dormir varían según las personas. Para aquellas que se mueven bastante durante el periodo de descanso, un colchón de buena calidad es imprescindible, pues ayuda a que se mejore la postura o a que se mantenga la adecuada porque puede adecuarse al cuerpo sin que el mismo realice esfuerzos extras;

• Mejoras en la salud mental y emocional: si el colchón no es de buena calidad o si ya cumplió su ciclo, lo que se recomienda es un cambio. La razón es que alguno de estos puntos puede alterar la rutina de sueño y, pasado un tiempo considerable, la salud puede verse desmejorada apareciendo el déficit de atención, estrés, cansancio, irritabilidad y un bajo rendimiento, entre otros;

• Disminución de alergias: las personas alérgicas saben que, en ciertas épocas del año, los síntomas aparecen con mayor frecuencia. Si a esto se le añade el descanso sobre un colchón que ya cumplió su vida útil, el inconveniente puede hacerse mayor.
  Lo cierto es que, aunque el colchón se limpie correctamente, con el paso del tiempo el polvo y las bacterias no se eliminan completamente. Por este motivo, es fundamental hacer un recambio de colchón cada el tiempo que se recomienda dependiendo del modelo que se elija.

El colchón ideal para calmar o evitar los dolores de espalda

Encontrar el mejor colchón es algo totalmente subjetivo, pues depende de lo que necesite o prefiera cada persona. Como es de suponer, los colchones no son todos idénticos ni tienen las mismas funciones o características, pues todo esto depende de la calidad de los materiales utilizados en el proceso de fabricación, del diseño en sí mismo y de los gustos de cada persona.

Estos artículos pueden ser más firmes o blandos, cálidos o fríos, de un grosor mayor o menor y pueden combinarse con diferentes bases como somier, colchón y box matrimonial o una cama tradicional para poder descansar adecuadamente.

Son muchas las personas que sufren de dolor de espalda y, encontrar el ideal, en ocasiones puede resultar una tarea tediosa. Lo cierto es que siempre se ha creído que el mejor para calmar estos dolores era un colchón con firmeza y no uno blanco, pero, lamentablemente, esta es una idea equivocada. 

Por el contrario, el cuerpo requiere una amortiguación a la hora de descansar para evitar los puntos de presión y sentirse cómodo. Para el dolor de espalda, puntualmente, debe buscarse un colchón que pueda adaptarse al cuerpo. Como cada persona y contextura física es diferente, se debe tener en cuenta la complexión de la persona, la postura que se adopta al momento de dormir, la termorregulación y la edad.

Variedad de colchones según su firmeza

Está claro que, al momento de dormir, son varios los objetos que cobran relevancia. La almohada, el uso de antifaces, aceites esenciales que inducen a la relajación y hasta incluso auriculares diseñados exclusivamente para ello, pero, sin duda alguna, el colchón es fundamental y, en conjunto con una base adecuada, permite un sueño cómodo e ininterrumpido.

No importa si se trata de una cama clásica, de un somier o de un moderno colchón y box matrimonial, que se ha convertido furor en los últimos años gracias a la estructura que posee. Cualquiera sea la opción que se elija, combinarla con el colchón adecuado es todo lo que se necesita para disfrutar de un buen descaso.

1. Colchón con muelles: son conocidos por su resistencia y no ceden al peso. Se recomienda para aquellos individuos con una complexión mayor o de peso elevado porque es más firme que otros colchones;

2. Colchón de espuma HR: realizados con espuma “high resilence”, estos colchones poseen una firmeza intermedia. Es una gran opción para aquellas personas que duermen de costado;

3. Colchón de látex: los dolores de espalda pueden ser insoportables y, una solución al problema, es un colchón de este tipo. El nivel de soporte es óptimo como consecuencia de la elasticidad del material con el que está fabricado;

4. Colchón de viscoelástica: es una de las opciones más populares en la actualidad. De acuerdo a la cantidad de viscoelástica que posee el colchón, la firmeza puede ser baja o intermedia.
   Este material se encuentra diseñado para la reducción de los puntos de presión en la espalda y piernas y, por este motivo, también es elegido por aquellas personas con problemas musculares o de articulaciones.

Al momento de escoger un colchón para evitar o disminuir los dolores de espalda, es sumamente importante considerar las necesidades de cada persona de acuerdo a la fisiología y composición de cada una y, además, conocer las características que posee cada colchón para asegurarse de tomar la decisión acertada. De dormir bien o mal dependen las actividades diarias que se realizan y, por supuesto, un descanso de calidad y de horas recomendadas es renovador en todo sentido.