El colesterol es un lípido esencial para el buen funcionamiento del organismo. Aunque si nos excedemos en su consumo, se puede presentar un alto nivel de colesterol malo puede afectar drásticamente a la salud. Es por eso que te presentamos tres alimentos fundamentales para que incorpores a tu dieta sana, que harán que el colesterol alto disminuya y con él las posibilidades de sufrir paros cardiacos y accidentes cerebro vasculares, entre otras patologías más complejas.
El colesterol es conocido molécula de grasa que puede presentarse en el cuerpo a través de dos caminos: el primero, mediante la sintetización que genera el propio hígado, mientras que el segundo puede ser a través de los alimentos que consumimos. Además, por otro lado, hay una tercera vía que suele generar colesterol malo: obesidad, hipotiroidismo, elevado consumo de alcohol y obesidad.
En este marco, científicos sostienen que tener un colesterol malo perjudica la circulación de la sangre en los vasos sanguíneos y estrecha las arterias. A su vez el colesterol bueno cumple un rol vital para eliminar el colesterol alto del corazón, transportarlo por las arterias y descomponerlo en el hígado. Por lo tanto te sugerimos consolidar una dieta sana con 3 alimentos específicos.
Añadir aguacate a la dieta sana será saludable para el corazón, ayudando a mejorar los niveles de colesterol en persona con sobrepeso. Además su alto contenido en fibra incide en la glucosa en sangre y el riesgo de padecer otras enfermedades. A eso le debemos agregar el aceite de oliva, en donde especialistas afirman que contienen grasas saludables y aptas para una mejor salud, evitando el colesterol malo.
Finalmente las frutas cítricas también deben sumarse a la dieta sana, no solo controlando los altos niveles de colesterol, sino además algunas enfermedades más graves. Entre estos alimentos se recomienda el consumo de limón, naranja y pomelo, ya que ayudarán a flexibilizar las paredes arteriales y contrarrestar el colesterol malo.
