Solo un tercio de las personas que sufren dolor de cabeza acuden al médico, pero porque nos acostumbramos a vivir con el dolor, tal vez pensamos que nos lo merecemos o que es normal.
Alrededor del 65% de los hombre y del 80% de las mujeres padecen con frecuencia algún tipo de dolor de cabeza. Si usted ha tenido un dolor de cabeza, seguramente identifica una gran variedad de estos. Si usted sufre de este dolor puede que haya perdido días de trabajo durante un año.
Si hablamos de adolescentes, encontramos que el 75% ha presentado dolor de cabeza.
TIPOS DE DOLOR:
- Primaria: Más frecuentemente la migrañas y cefaleas tensionales.
- Secundarias: Son las que acompañan a algún tipo de enfermedad, como gripa, sinusitis, meningitis, traumatismos, y en casos extremos tumores cerebrales.
USTED DEBE ACUDIR A SU MEDICO DE CONFIANZA CUANDO:
- Sea de forma reciente y diferente a otros episodios.
- Cuando sea generado por cambios posturales.
- Cuando sea invalidante y le impida realizar sus tareas cotidianas.
- Cuando aparezca por primera vez en personas mayores de 50 años.
- Cuando usted se descubra medicándose para el dolor más de dos veces por semana.
Existen una gran variedad de tratamientos científicos y naturales que usted puede adoptar, aún antes de presentar este síntoma en su cuerpo, como el tipo de:
ALIMENTACIÓN RECOMENDADA:
- Cereales integrales: Como arroz, trigo, avena entre otros, la cefalea tensional en ocasiones se debe a una depresión o puede estar relacionada con la hipoglucemia, este tipo de cereales evitan la hipoglucemia después de comer.
- Alimentos ricos en Potasio: Consumir verduras, plátanos, papaya, para aumentar la relación potasio/sodio, imprescindible para el equilibrio del metabolismo de las células del organismo y las neuronas.
- Leguminosa: Frijoles, garbanzo y soya
- Verduras: Alcachofas, brócoli, acelgas, col, lechuga, espinaca, jitomate y calabaza.
- Frutos secos: Almendras.
- Frutas: Arándanos, pera, ciruela, manzana y durazno, los cuales facilitan la buena salud y “previenen la migraña”, al promover la fluidez de la sangre de los vasos sanguíneos.
- Bebidas recomendadas: Sin duda una adecuada hidratación es necesaria para la prevención, principalmente el consumo de agua natural, al levantarse, una hora antes de comer y antes de dormir.
Así como existen recomendaciones de buen consumo, vamos a darles recomendaciones de NO CONSUMO.
- Eliminar el consumo de grasas saturadas.
- Eliminar el consumo de especias y condimentos.
- Eliminar el consumo de colorantes, conservadores y saborizantes artificiales.
- Eliminar refrescos de cola y bebidas carbonatadas
¡TISANA TRANQUILIZANTE: NARANJO, PASIFLORA, TILA Y VALERIANA! QUIÉRETE, CUÍDATE
