Los jugos vegetales para adelgazar son bebidas saludables que complementan la nutrición para un mejor funcionamiento del metabolismo. Gracias a su combinación de ingredientes bajos en calorías, son opciones sanas para calmar el hambre en los momentos de ansiedad.
Aunque no suponen una fórmula “milagro” para acabar con el sobrepeso de la noche a la mañana, sí son ideales para reducir medidas con más facilidad. De hecho, tienen propiedades diuréticas y antioxidantes que, a su vez, combaten la retención de líquidos y el exceso de toxinas.
Por otro lado, sus aportes de fibra dietética apoyan la digestión y facilitan la movilidad intestinal para aliviar el estreñimiento. Así pues, además de ser aliados contra el sobrepeso, mejoran la salud y optimizan funciones importantes del cuerpo. ¿Cómo prepararlos?
Jugos vegetales para adelgazar que puedes añadir en la dieta
Hay muchas recetas interesantes para preparar jugos vegetales para adelgazar. Dado que muchos no consumen suficientes verduras, son una alternativa rápida y distinta para aumentar la ingesta de estos alimentos.
Por supuesto, no se deben utilizar como remplazo de las comidas principales o base de la dieta. Se trata solo de un “suplemento” que permite obtener un plus de antioxidantes, enzimas y nutrientes que mejoran el metabolismo y la digestión.
1. Jugo verde con espinaca y pepino
Uno de los jugos vegetales para adelgazar más destacados es el que se elabora con ingredientes como la espinaca y el pepino. Ambos contienen fibra dietética que mejora la salud digestiva y el colesterol.
Junto a estos añadimos el toque del apio y el perejil, dos hierbas diuréticas que combaten la retención de líquidos y las dificultades circulatorias.
Ingredientes
6 hojas de espinaca
½ pepino
2 tallos de apio
1 rama de perejil fresco
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación y consumo
Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos por unos instantes.
Asegúrate de obtener una bebida sin grumos y sírvela sin colar.
Toma un vaso de jugo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
2. Jugo de lechuga y pepino
Además de ser uno de los jugos vegetales para adelgazar, esta mezcla de lechuga y pepino se aconseja para depurar. Su alta concentración de antioxidantes apoya la eliminación de toxinas y mejora el funcionamiento del hígado.
Ingredientes
6 hojas de lechuga fresca
½ pepino
1 taza de agua (250 ml)
Preparación y consumo
Corta las hojas de lechuga fresca y el pepino.
En seguida, agrégalos en la licuadora y procésalos con una taza de agua.
Ingiere la bebida en ayunas o a media mañana.
3. Jugo de zanahoria, perejil y limón
Con esta deliciosa combinación de ingredientes se puede eliminar el exceso de líquidos y toxinas retenidos en los tejidos. De igual forma, frena el constante impulso de comer y aumenta la productividad física y mental.
Ingredientes
2 zanahorias
1 rama de perejil fresco
El zumo de ½ limón
½ vaso de agua (100 ml)
Preparación y consumo
Pela y trocea las zanahorias y viértelas en la licuadora con el resto de los ingredientes.
Procesa a velocidad máxima, hasta conseguir una bebida homogénea.
Tómalo en ayunas o cuando sientas ansiedad de comer.
4. Jugo de zanahoria, remolacha y espinaca
Este delicioso jugo tiene propiedades energéticas para levantar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento. Su concentración de nutrientes apoya la pérdida de peso y combate trastornos como la anemia y estreñimiento.
Ingredientes
2 zanahorias
1 manzana
½ remolacha mediana
1 taza de agua (250 ml)
Preparación y consumo
Lava y trocea todos los ingredientes.
Viértelos en la licuadora y agrega una taza de agua.
Por último, bate unos minutos hasta que todo quede bien integrado.
Ingiere la bebida en ayunas y repite a media tarde.
5. Jugo de rábanos, apio y col morada
Para finalizar este listado de jugos vegetales para adelgazar queremos proponer una receta que también ayuda a limpiar el hígado y la vesícula. Contiene rábanos, apio y col morada, alimentos con propiedades antiinflamatorias y depurativas.
Ingredientes
3 rábanos picantes
1 tallo de apio
6 hojas de col morada
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación y consumo
Lava bien los ingredientes y trocéalos en varios pedazos.
A continuación, introdúcelos en el vaso de la licuadora y añade el agua.
Enciende a velocidad máxima y bate por unos minutos.
Finalmente, tras obtener un jugo homogéneo, sírvelo al instante.
Ingiere el jugo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.
En conclusión, estos jugos vegetales para adelgazar tienen muchos beneficios para tu dieta. No solo combaten el exceso de peso, sino que frenan el hambre y apoyan la eliminación de los desechos.
¡No dudes en probarlos!
