La Organización Mundial de la Salud (OMS) encendió las alarmas internacionales ante los preocupantes niveles de sedentarismo en jóvenes de 11 a 17 años. De acuerdo con el informe “Una generación que se pierde: tendencias globales en la actividad física de los adolescentes, 2010-2025”, el 86% no realizó actividad física los siete días de la semana durante 2025, dejando al descubierto el enorme reto para integrar el movimiento a la rutina diaria.
El organismo advirtió que los indicadores prácticamente no han mejorado durante los últimos 15 años, lo que pone en riesgo la salud física y mental de las futuras generaciones a nivel global.
UN ESTANCAMIENTO DE 15 AÑOS: ¿CUÁLES SON LAS CIFRAS CLAVE?
Los datos presentados por la OMS muestran la distancia que existe entre los hábitos actuales de los jóvenes y los estándares mínimos para llevar una vida saludable:
- Frecuencia insuficiente: Solo el 14% de los adolescentes asegura mantenerse activo todos los días de la semana, mientras que el promedio apenas alcanza 2.7 días de ejercicio por semana.
- 15 años sin avance: Los niveles de inactividad física han permanecido prácticamente idénticos desde 2010, lo que demuestra la ineficacia de las campañas y programas desarrollados hasta la fecha.
- Meta de 2030 en riesgo: La OMS alertó que ningún país está en camino de cumplir el objetivo global de reducir un 15% la inactividad física para 2030, advirtiendo que, sin medidas aceleradas, la tendencia no cambiará en lo que resta de la década.
¿CUÁNTO EJERCICIO DEBEN HACER LOS ADOLESCENTES SEGÚN LA OMS?
Para garantizar un desarrollo adecuado y prevenir enfermedades a futuro, las recomendaciones oficiales de la OMS para el grupo de 5 a 17 años son las siguientes:
- Tiempo diario: Realizar un promedio de al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa (caminar a paso rápido, correr, andar en bicicleta, nadar o practicar deportes).
- Fortalecimiento: Incluir actividades vigorosas y ejercicios que fortalezcan músculos y huesos al menos tres días por semana.
- Distribución flexible: No es necesario cumplir los 60 minutos en una sola sesión; el movimiento puede acumularse a lo largo del día mediante juegos, educación física o desplazamientos activos.
Nota de la OMS: Empezar con periodos cortos e ir aumentando la intensidad de forma gradual siempre será mejor que mantener un estilo de vida totalmente sedentario.
BRECHA DE GÉNERO: ¿POR QUÉ LAS ADOLESCENTES HACEN MENOS EJERCICIO?
El informe destaca una disparidad marcada en los niveles de actividad entre mujeres y hombres:
- El 28% de las adolescentes se ubica en el grupo de menor actividad física, frente al 22% de los varones.
- Únicamente el 11% de las niñas realiza ejercicio diario, en comparación con el 17% de los niños.
Esta brecha responde a factores sociales y ambientales, entre los que destacan la falta de instalaciones adecuadas, la escasez de espacios seguros, los costos económicos y las expectativas culturales sobre el deporte femenino. La OMS enfatizó la necesidad de que escuelas, gobiernos y familias impulsen entornos inclusivos y libres de barreras para las jóvenes.
PANTALLAS, FALTA DE PARQUES Y RIESGOS PARA LA SALUD A LARGO PLAZO
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer en la edad adulta, además de impactar negativamente en la salud mental, el descanso y el rendimiento escolar.
Aunque el auge de los estilos de vida vinculados a las pantallas (celulares, computadoras y videojuegos) contribuye al sedentarismo, la OMS subraya que el problema no es exclusivo de la tecnología:
- Entorno urbano deficitario: La falta de banquetas adecuadas, ciclovías, parques seguros e instalaciones deportivas limita las salidas recreativas.
- Condiciones socioeconómicas: Los horarios escolares y la falta de acceso a programas comunitarios gratuitos impiden que las familias integren la actividad física a su vida cotidiana.
