Eliminar las várices de las piernas resulta un reto bastante complejo, pues esas pequeñas venas inflamadas y retorcidas bajo nuestra piel llegan a ser molestas y dolorosas y al ser tan comunes, causan pocos signos y síntomas.
Su variación en la intensidad, los coágulos de sangre, las úlceras de la piel y otros problemas en las piernas suelen desencadenar la necesidad de eliminar las várices a como dé lugar.
Pero tranquila (o), hoy no te diremos que vayas y consumas medicamentos o te sometas a una cirugía, sino que en este artículo te brindaremos la opción ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa y acabar con ellas de una vez por todas.
5 ejercicios para eliminar las várices de tus piernas
El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre menciona que el tratamiento para eliminar las várices consiste principalmente en el cambio de estilo de vida, mismo que ayuda a evitar que éstas empeoren.
Por ello, te damos cinco opciones de ejercicios que te ayudan a eliminar las várices de las piernas, siempre y cuando estés comprometida (o) con tu salud.
1 Pedaleo
15 a 20 repeticiones
Consiste en mover los pies como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Sólo tienes que recostarte en el piso o sobre una superficie plana y levantar las piernas y tratar de flexionarlas.
2 Separación de Piernas
5 minutos al día
Uno de los mejores ejercicios para reducir las várices, es recostarse sobre una superficie plana y elevar las piernas totalmente estiradas, abriéndolas y cerrándolas continuamente.
3 Caminar de puntas
Unos segundos al día
Caminar en punta puede resultar gracioso y recordarnos aquella etapa de cuando eramos niños, pero es un ejercicio fundamental para combatir las várices, ya que favorece el flujo de la sangre.
Tip: Cuando hayas finalizado este ejercicio, trata de realizar flexiones de los dedos de los pies y te apostamos que sentirás un gran alivio.
4 Masaje de agua caliente
10 minutos intercalados
Este ejercicio consiste en sumergir tus pies y piernas en agua caliente y masajearlas en forma circular, posteriormente sumergelas en agua fría y viceversa. Es una cosa maravillosa y lo mejor es súper sencillo.
5 Subir escaleras
20 repeticiones
Muy aparte de tonificar las piernas, subir escaleras y pararse sobre la parte media del pie en uno escalón, así como mantener los talones en el borde de éste, ayudará a que tu circulación mejore.
¿Cómo evitar la aparición de várices?
Ahora ya sabemos que las várices se pueden tratar con cambios en nuestro estilo de vida sin tener que llegar a recurrir de procedimientos médicos.
No obstante las recomendaciones generales son:
*Evitar permanecer de pie o sentado por mucho tiempo
*Realizar actividades físicas
*Mantener tu peso
*Evitar utilizar ropa apretada
*Usar tacones por periodos largos
Recuerda, que existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de tener várices y entre ellos se encuentran los antecedentes familiares, la edad avanzada, el género, el embarazo, el sobrepeso y la falta de movimiento.
