Seleccionar un buen equipo de entrenamiento
Entrenar el cuerpo implica conocer la técnica adecuada, para poder brindar resultados positivos a los músculos. Lo ideal es comenzar con la ayuda de máquinas que guíen los movimientos del cuerpo, a fin de adecuarlo a las rutinas de entrenamiento. A medida que pasa el tiempo, comienza a ser necesario ofrecerle cargas al cuerpo, con ayuda de poleas.
Finalmente, será necesario comenzar a trabajar en peso libre, y es aquí donde surgen las dudas de si usar barbells o un set de mancuernas de neopreno de Ayara. Aquí te mostraremos las ventajas de una sobre otra, para que hagas una buena elección. De tu elección dependerá el desempeño de tu entrenamiento y los resultados que desees obtener al comenzar a ejercitarte, sea para mejorar tu aspecto físico u obtener una condición física más saludable.
Barbells
Son barras largas que traen pesas en cada uno de sus extremos. Es un instrumento de entrenamiento físico que permite el levantamiento de cargas desde diversas posiciones corporales. Puedes hacer sentadillas, trabajar en peso muerto, hacer prensa torácica y más. De esta manera, se logra una rutina de entrenamiento eficaz para tonificación de músculos.
Las barras permiten un levantamiento en potencia. Permiten una buena ganancia de músculo, fortalecerlos y así mejorar tu aspecto físico. Sin embargo, para algunos objetivos no son tan eficientes como las mancuernas.
Además, aunque son un equipo eficaz, debe ser usado de manera correcta, pues de lo contrario podría ocasionar importantes lesiones. En casa y en solitario, no son recomendables para un principiante. Lo ideal, sería contar con un entrenador físico, que pueda recomendarte el uso adecuado de este equipo de ejercicio.
Mancuernas
Las mancuernas también están compuestas de una barra con pesos en ambos extremos, que puede ser fijo o ajustable. Gracias al ejercicio continuo con este equipamiento, consigues aumentar el tono y masa muscular de bíceps, reduces de peso y es una excelente opción para ejercitarte por razones de salud.
El uso de mancuernas es sencillo, así que principiantes tienen en este equipo una opción para trabajar desde casa. Las más recomendables para comenzar son las mancuernas que tienen pesas ajustables, para poder llevar a cabo un entrenamiento paulatino, conforme a tus necesidades. Además, son más compactas y podrás guardarlas en cualquier lugar, sin se ocupen espacio.
¿Entrenar con mancuernas o barras?
Los ejercicios de peso libre donde se trabaja el torso, brazos, hombros van a requerir de un equipo especial. Ayara contiene mancuernas que permiten activar los músculos, especialmente los del pectoral mayor. La diferencia entre ejercicios con máquinas, barras o mancuernas, ha demostrado que hay una mayor activación muscular con las mancuernas.
También, en el press de barra militar, donde se trabaja para reforzar los hombros y tonificar los músculos deltoides, romboides, trapecios, tríceps y pectorales, las mancuernas han resultado más eficaces que las barras. Las mancuernas permiten activar las tres porciones del deltoides, de forma más rápida y sostenida que cuando se hace con las barras.
Por otro lado, los bíceps se trabajan bien tanto con barras como con mancuernas. No obstante, las mancuernas superan por mucho a las primeras. Los músculos se activan muy bien haciendo curl de bíceps con ayuda de mancuernas, ejercicio que permite aguantar la caída de la carga.
Tanto las barras como las mancuernas son equipos ideales para que tus músculos aumenten de tamaño y obtengan mayor fuerza. Ahora bien, aunque las barras son un equipo eficaz, están enfocados en el torso superior del pecho, mientras que las mancuernas, bien usadas pueden mejorar pecho y otros músculos estabilizadores.
No obstante, cada cuerpo es diferente, por tanto, las necesidades de entrenamiento también serán distintas en una persona que en otra. En lo que coinciden todos los profesionales, es que se necesita conocer el equipamiento, para determinar si cubrirá con tus necesidades. Ahora, ¿cuál equipo elegirás para comenzar tu entrenamiento: mancuernas o barbells?
