Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir
    Recetas

    ¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir

    junio 12, 2025
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    ¿Qué llevar en tu kit de afeitado si viajas ligero?
    General

    ¿Qué llevar en tu kit de afeitado si viajas ligero?

    junio 12, 2025
    La inteligencia artificial en los casinos online mexicanos
    General

    La inteligencia artificial en los casinos online mexicanos

    junio 12, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // El trabajo infantil persiste en Oaxaca.
    Oaxaca

    Afecta trabajo infantil a casi la quinta parte de menores de entre 5 y 17 años de edad

    junio 12, 2025
    Foto: cortesía // Bárbara Zavala, jefa de la licenciatura en Oceanología de UMAR.
    Oaxaca

    Actividad humana acelera el cambio climático y sus efectos

    junio 12, 2025
    Foto: internet // Ante la falta de denuncia y por la creciente impunidad, el delito de extorsión crece en Oaxaca. Las denuncias aumentaron 149 por ciento en nueve años.
    Oaxaca

    Crece extorsión 149% en 9 años

    junio 12, 2025
  • Policiaca
    ¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo
    Policiaca

    ¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo

    junio 12, 2025
    Rescatan a adolescente víctima de trata y violencia en Oaxaca; vivió tres años en concubinato forzado
    Policiaca

    Rescatan a adolescente víctima de trata y violencia en Oaxaca; vivió tres años en concubinato forzado

    junio 12, 2025
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso
    Policiaca

    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso

    junio 12, 2025
  • Súper Deportivo
    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?
    Básquetbol

    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

    junio 12, 2025
    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?
    Futbol

    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

    junio 12, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Oaxaca participa en el futbol femenil.
    Súper Deportivo

    Oaxaca; al nacional de los Judenems con los mejores

    junio 12, 2025
    Este jueves se juega el tercer juego de la serie.
    Béisbol

    Rieleros se queda con la serie

    junio 12, 2025
  • Viral
    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!
    Viral

    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!

    junio 10, 2025
    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025
    Viral

    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025

    junio 9, 2025
    “Lilo & Stitch” recauda 145.5 millones de dólares en su estreno y lidera taquilla
    Viral

    ¿Hasta cuándo estará “Lilo & Stitch” en los cines?

    junio 7, 2025
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir
    Recetas

    ¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir

    junio 12, 2025
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    ¿Qué llevar en tu kit de afeitado si viajas ligero?
    General

    ¿Qué llevar en tu kit de afeitado si viajas ligero?

    junio 12, 2025
    La inteligencia artificial en los casinos online mexicanos
    General

    La inteligencia artificial en los casinos online mexicanos

    junio 12, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // El trabajo infantil persiste en Oaxaca.
    Oaxaca

    Afecta trabajo infantil a casi la quinta parte de menores de entre 5 y 17 años de edad

    junio 12, 2025
    Foto: cortesía // Bárbara Zavala, jefa de la licenciatura en Oceanología de UMAR.
    Oaxaca

    Actividad humana acelera el cambio climático y sus efectos

    junio 12, 2025
    Foto: internet // Ante la falta de denuncia y por la creciente impunidad, el delito de extorsión crece en Oaxaca. Las denuncias aumentaron 149 por ciento en nueve años.
    Oaxaca

    Crece extorsión 149% en 9 años

    junio 12, 2025
  • Policiaca
    ¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo
    Policiaca

    ¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo

    junio 12, 2025
    Rescatan a adolescente víctima de trata y violencia en Oaxaca; vivió tres años en concubinato forzado
    Policiaca

    Rescatan a adolescente víctima de trata y violencia en Oaxaca; vivió tres años en concubinato forzado

    junio 12, 2025
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso
    Policiaca

    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso

    junio 12, 2025
  • Súper Deportivo
    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?
    Básquetbol

    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

    junio 12, 2025
    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?
    Futbol

    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

    junio 12, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Oaxaca participa en el futbol femenil.
    Súper Deportivo

    Oaxaca; al nacional de los Judenems con los mejores

    junio 12, 2025
    Este jueves se juega el tercer juego de la serie.
    Béisbol

    Rieleros se queda con la serie

    junio 12, 2025
  • Viral
    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!
    Viral

    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!

    junio 10, 2025
    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025
    Viral

    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025

    junio 9, 2025
    “Lilo & Stitch” recauda 145.5 millones de dólares en su estreno y lidera taquilla
    Viral

    ¿Hasta cuándo estará “Lilo & Stitch” en los cines?

    junio 7, 2025
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
  • Opinión
  • Video
No Result
View All Result
El Imparcial de Oaxaca
No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Conoce los mitos fitness que debes olvidar

Agencias por Agencias
martes, agosto 4, 2020 - 2:35 PM
A A
Gobernador de Beirut llora ante el desastre por la doble explosión

Foto: Internet

Share on FacebookShare on Twitter

1. Sudar Mucho Significa Adelgazar Más

No, nada tiene que ver. Lo que pierdes cuando sudas es agua.

El sudor es un mecanismo de refrigeración del organismo, y está formado por agua y sales minerales. Nada de grasa.

Al sudar estás eliminando agua de tu organismo, por lo que sudar mucho puede contribuir a la pérdida de peso. Peso que recuperarás en cuanto vuelvas a hidratarte.

2. Solo Se Queman Calorías A Partir De La Primera Media Hora

Es un mito completamente falso con el que hay que acabar. Se queman calorías desde el primer momento.

Por supuesto que con un ejercicio de alta intensidad quemarás más calorías que estando tumbado en casa, pero las calorías se van quemando y nada tiene que ver el tiempo de entrenamiento.

Sin embargo, aunque se queman calorías desde el minuto 1, es cierto que las llamadas “calorías de grasa” no vamos a metabolizarlas desde el primer momento.

Así que, aunque se quemen calorías, a la hora de quemar grasa de forma efectiva y empezar a notarlo en el peso, la fórmula más recomendable es la que combina ejercicio aeróbico de pulsaciones bajas y larga duración.

3. Cuanto Más Entrenes Más Pérdida De Peso

La pérdida de peso tiene que ver más con un déficit calórico y no solo de la duración de tus entrenamientos.

O sea, si estás comiendo más de lo que estás gastando en energía, no lograras tus objetivos. No porque te comiste una dona y corras 1 horas sin parar, ya habrás bajado de peso.

Debe haber un equilibrio entre lo que comes y la cantidad de energía gastada-
Además, sobre entrenar al cuerpo, puede meterlo en un estado de estrés que sabotee tus intenciones.

 

4. No Beber Agua Durante El Ejercicio

No beber agua durante el ejercicio es una práctica muy extendida entre algunos deportistas para evitar el flato, esta es una molestia que seguro que has sentido en forma de punzadas, dolores bruscos o espasmos que aparecen en el costado derecho.

La causa del flato no está clara, aunque es posible que sea por diversos motivos, entre los que destaca un flujo de sangre y oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios: diafragma e intercostales.

El ejercicio que hace trabajar grandes grupos musculares produce una gran desviación de flujo sanguíneo.

Como el reajuste del flujo sanguíneo no es inmediato, algunos músculos, como los respiratorios, se ven obligados a satisfacer sus elevadas necesidades energéticas sin un flujo sanguíneo adecuado, desencadenando un síntoma doloroso, el flato, que produce dificultad respiratoria y a veces nos obliga a detener el ejercicio.

Lo que está claro es que no es una buena idea dejar de tomar agua durante el ejercicio porque no está demostrado que se prevenga el flato.

Lo que es seguro es que el agua es imprescindible para el correcto equilibrio y funcionamiento de nuestro cuerpo, más aún durante la actividad física. Lo mejor es que bebas agua frecuentemente y a pequeños sorbos. Nunca te des un ‘atracón’ porque eso sí perjudica tu rendimiento.

5. La Panza Se Baja Solo Con Abdominales

Para bajar la panza lo primero que debes hacer es llevar una dieta balanceada, recomendada por tu nutricionista según lo que necesitas.

Además, debes hacer ejercicio aeróbico y continuo, de moderada intensidad.

Cuando hayas perdido el exceso de grasa entonces sí puedes trabajar los músculos con abdominales.

Esto pasa porque cuando hay grasa en el tejido subcutáneo (que da prominencia a la zona), hacer abdominales sin un trabajo aeróbico (que degrade grasas) lo único que produce es dar más volumen.

6.- Las Mujeres Pueden Parecer Hombres Si Hacen Demasiadas Pesas

Levantar pesas ayuda a tonificar los músculos y a darles forma, pero para desarrollar una musculatura prominente necesitaríamos muchas horas de ejercicios y posiblemente suplementos.

Por eso si eres mujer no te preocupes, levantar pesas es beneficioso y ayuda a adelgazar y a crear músculo.

 

7. Las Pesas Endurecen La Grasa

El músculo y la grasa son tejidos totalmente distintos, y cuando haces pesas fortaleces los músculos, no la grasa.

Ahora, si comienzas a entrenar pero no cuidas la dieta y tampoco haces ejercicio cardiovascular, comienzas a ganar músculo pero sigues teniendo algo de grasa corporal, y por eso puede que te sientas un poco ancho; y es que, ya sea que quieras perder grasa o simplemente mantenerte o definir más los cortes musculares, tu programa de entrenamiento debe ir acompañado de una buena alimentación y de ejercicio.

Otra cosa, tampoco es cierto eso de que “si dejas de hacer pesas el músculo se transforma en grasa”, eso es completamente falso. Si llevabas algún tiempo entrenando y lo dejaste, sea cual sea la razón, el músculo no se va a transformar en grasa, sencillamente estás quemando menos calorías, comienzas a perder volumen porque no le estás dando trabajo a tus músculos, tu metabolismo se torna un poco más lento y quizá estés ganando algo de grasa.

8. Entre Más Abdominales Hagas, Más Marcado Tendrás El Abdomen

Por mucho que hagas crunches no vas a conseguir marcar el abdomen antes de tiempo. Al contrario, puedes fatigar los músculos e incluso lesionarte. Entrena el cuerpo a nivel global. El abdomen se marca en la cocina.

9. Si No Estoy Adolorido Después Del Gimnasio, No Trabajé Bien

No existen estudios que confirmen que el dolor este relacionados con el crecimiento muscular.

Para comprenderlo bien tenemos que adoptar esta idea: no hacemos ejercicio para estar adoloridos. Hacemos ejercicio para ser más fuertes y más saludables.

No necesariamente tiene que doler para que progreses, es decir si una semana haces 5 repeticiones de flexiones (lagartijas o push ups) y no terminaste adolorido ese día, ni al día siguiente con DOMS y la semana siguiente haces 7 reps.

¡Entonces es excelente! quiere decir que estás progresando y eres afortunado de no sentir el dolor que todos buscan.

10. Hacer Ejercicio Me Está Subiendo De Peso

Experimentar un incremento de peso al empezar a hacer ejercicio es algo bastante normal.

Solo es reflejo de una mejor respuesta metabólica a nivel muscular.

Con el ejercicio se optimizan los recursos energéticos musculares (aumenta el glucógeno) para tener suficiente energía que permita una mayor tolerancia al esfuerzo. El glucógeno capta agua y esto contribuye al aumento de peso que marca la báscula.

Pero, este peso solo refleja un cambio de tendencia positiva: menos grasa y más músculo.

Tags: Ejercicio

Notas Relacionadas

¿Planchas o abdominales? Esto dice la ciencia sobre qué es mejor para lograr un abdomen de acero
Fitness

¿Planchas o abdominales? Esto dice la ciencia sobre qué es mejor para lograr un abdomen de acero

3 semanas ago
Ejercicio en casa
Fitness

“¡Transforma tu cuerpo desde casa! 10 consejos para ver resultados”

3 meses ago
Caminar vs. Correr: ¿Cuál es mejor para bajar de peso?
Fitness

Caminar vs. Correr: ¿Cuál es mejor para bajar de peso?

3 meses ago
¿Por qué deberías preocuparte por aumentar tu masa muscular?
Fitness

¿Por qué deberías preocuparte por aumentar tu masa muscular?

4 meses ago
¡Haz de 2025 tu mejor año! 7 consejos clave para una vida saludable y activa
Fitness

¡Haz de 2025 tu mejor año! 7 consejos clave para una vida saludable y activa

5 meses ago
Fotos: Rubén Morales // Sara con su familia, quien la consintió en su día especial.
El Imparcialito

Sara Brena Jiménez, muy feliz a los 70 años

7 meses ago
Dejar comentario

Notas Recientes

Banevents crea experiencias únicas para bodas en locaciones exclusivas como haciendas, jardines y espacios personalizados. Banevents crea experiencias únicas para bodas en locaciones exclusivas como haciendas, jardines y espacios personalizados.

Banevents, bodas y eventos empresariales con excelencia en el centro de México

junio 12, 2025
¿Dónde está el cajero? crece cifra apenas 37.7% en 5 años

¿Dónde está el cajero? crece cifra apenas 37.7% en 5 años

junio 12, 2025
¡La mató, la asfixió y terminó con dos vidas! Vinculan a proceso a hombre por feminicidio y aborto forzado en Oaxaca

¡La mató, la asfixió y terminó con dos vidas! Vinculan a proceso a hombre por feminicidio y aborto forzado en Oaxaca

junio 12, 2025
VIDEO “No sé cómo sobreviví”: la historia del único sobreviviente de la tragedia del vuelo AI-376 que sacude a la India y al mundo

VIDEO “No sé cómo sobreviví”: la historia del único sobreviviente de la tragedia del vuelo AI-376 que sacude a la India y al mundo

junio 12, 2025
¿Es feriado el Día del Padre? La realidad laboral detrás del 15 de junio en México

¿Es feriado el Día del Padre? La realidad laboral detrás del 15 de junio en México

junio 12, 2025
Las mejores cremas corporales por menos de 100 pesos

Las mejores cremas corporales por menos de 100 pesos

junio 12, 2025
VIDEO Balacera, machetes y cobro de piso: Violencia sindical paraliza una zona del Mercado de Abasto en Oaxaca

VIDEO Balacera, machetes y cobro de piso: Violencia sindical paraliza una zona del Mercado de Abasto en Oaxaca

junio 12, 2025
Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

junio 12, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo