Cuando llega la ablactación (después de los 6 meses de vida de un bebé), las madres comienzan a preguntarse cuáles son los alimentos que verdaderamente benefician a sus hijos.
Entre los 4 y 6 meses de edad, el aparato gastrointestinal de los bebés aún no madura por completo, por lo que no tienen las enzimas necesarias para digerir y procesar los alimentos y procesarlos en nutrientes. Para esto, sirven las papillas, las cuales en un principio deben tener una consistencia semilíquida y, conforme tu hijo crece, la porción líquida debe aumentar.
| EDAD | GRUPO DE ALIMENTOS | CONSISTENCIA |
| 6 a 7 m | Verduras y frutas | Papilla molida y colada. Semilíquida |
| 7 a 8 m | Cereales | Molidos |
| 8 a 9 m | Tubérculos, carne magra y leguminosas |
Triturada |
| 9 a 10 m | Carne roja | Triturada |
| 10 a 11 m | Vísceras | Finamente picadas |
| 11 a 12 m | Cereales de trigo, avena y cebada | Trozos pequeños |
| 1 año en adelante | Huevo, queso, soya y cítricos | Trozos |
| EDAD | Lo que SÍ debe comer | Lo que NO debe comer |
| 6 a 7 m | Zanahoria, calabaza, espinaca, acelga, betabel, chícharo, pera, plátano, papaya | NUNCA agregar condimentos (sal o azúcar) |
| 7 a 8 m | Arroz, tortilla | No agregar carne |
| 8 a 9 m | Papa, camote, pollo, pavo, lenteja, garbanzo, frijol | No agregar pescado o carne de cerdo |
| 9 a 10 m | Res, cordero | Evitar exceso de grasa |
| 10 a 11 m | Hígado, corazón | Evitar exceso de grasa y condimentos |
| 11 a 12 m | Sopa, cereal,pasta, galleta | Evitar azúcares procesados |
| 1 año en adelante | Limón, naranja, toronja, piña, fresa | Evitar grasas, azúcares procesados y sales |
¿Cómo prepararlas?
-Al inicio, debes cocer las verduras o frutas, molerlas y hacer una mezcla sin añadir condimentos.
-La consistencia de las primeras papillas debe ser suave porque todavía no tiene dientes y su intestino es inmaduro, por lo que no es capaz de digerir alimentos enteros.
-Entre más sencillo sea, menos colores tenga, tu bebé la aceptará mejor.
-Cuando inicies la ablactación, alterna las comidas con leche materna, es decir, si a primera hora pide leche, a las 2 horas dale una papilla de una sola verdura, y así cambia entre leche y papilla.
-Si le ofreces por primera vez un alimento, dáselo durante todo el día en pequeñas probadas y observa su reacción; de qué color fueron sus heces, si lo notas irritable o si tiene comezón o ronchas, ya que esto puede decirte qué tan tolerante es a ciertos alimentos.
-De los 6 a 10 meses de edad de tu bebé, sus papillas no deben contener los tres grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas y vitaminas y minerales). Lo ideal es introducir grupo por grupo, pero a partir de los 10 meses es importante incluir todos ellos.
