Las olas de calor y el clima cálido pueden tener un impacto significativo en las personas que tienen diabetes, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). Algunos de los problemas que pueden surgir incluyen dificultades para enfriarse adecuadamente debido al daño en las glándulas sudoríparas, mayor riesgo de deshidratación, absorción más rápida de la insulina y posibles fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Ante esto, es importante estar alerta y tomar medidas preventivas.
Los síntomas de agotamiento por calor, como dolores de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, cansancio y calambres musculares, pueden confundirse con niveles inestables de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es esencial realizar pruebas regulares para mantener un control adecuado.
¿Cómo mantenerse a salvo?
Para mantenerse a salvo durante períodos de calor intenso, Diabetes UK y los CDC ofrecen las siguientes recomendaciones:
- Controla tus niveles de azúcar en sangre con mayor frecuencia.
- Si planeas realizar actividades al aire libre, asegúrate de tomar un refrigerio adicional antes de las comidas.
- Mantén la insulina alejada del sol y evita usarla si cambia de color. En caso de dudas, consulta a tu médico.
- Bebe suficiente agua, incluso si no sientes sed, para evitar la deshidratación.
- Evita el consumo de alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden aumentar la pérdida de agua y los niveles de azúcar en la sangre.
- Viste ropa holgada, liviana y de colores claros.
- Protégete del sol utilizando protector solar y un sombrero cuando estés al aire libre, ya que las quemaduras solares pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.
- Evita caminar descalzo, incluso en la playa, para proteger tus pies.
Al estar conscientes de los riesgos y tomar medidas preventivas, las personas con diabetes pueden cuidar su salud durante las olas de calor y los climas cálidos. Mantener una hidratación adecuada y monitorear los niveles de azúcar en la sangre son elementos clave para disfrutar del verano de manera segura.
