Nutrición, clave para la salud de tus huesos
Calcio y fósforo, minerales que mantienen la masa ósea y fuerza muscular
La nutrición para salud ósea suplementada con minerales tiene un impacto más fuerte en la conservación de la masa ósea y la fuerza de los músculos, que el ejercicio. Esto de acuerdo con investigadores de la Universidad de Michigan.
Al realizar un estudio para verificar la eficacia de una dieta suplementada con minerales, los científicos encontraron que el consumo de una dieta alta en minerales, puede prevenir la pérdida ósea.
También ayuda a mantener la fuerza muscular que se va perdiendo con el avance de la edad. Es posible incluso mantener estas características sin haber tenido entrenamiento físico.
Calcio y fósforo, indispensables en la nutrición para salud ósea
El estudio analizó los efectos del aumento de calcio y fósforo en la dieta, y encontraron beneficios al aumentar ambos.
La dieta suplementada con calcio y fósforo a largo plazo conduce a aumentos en la masa y fuerza ósea. Incluso, la capacidad de mantener esos aumentos después de suspender el ejercicio.
Además de la masa y fuerza, se analizaron aspectos mecánicos en el hueso, lo cual es importante porque la cantidad de hueso no siempre aumenta o predice la calidad mecánica del tejido.
Los científicos aseguran que la nutrición suplementada beneficia a las personas que dejan de hacer ejercicio a medida que envejecen.
Por lo tanto, el principal hallazgo durante la investigación fue saber que la dieta por sí misma tiene efectos benéficos en los huesos incluso sin hacer ejercicio.
La combinación amplifica el efecto
Sin embargo, los investigadores aseguran que la combinación de una dieta suplementada con minerales, con una rutina adecuada de ejercicio son capaces de mejorar notablemente la salud ósea de las personas.
Se sabe que los humanos alcanzan la masa ósea máxima en los primeros 20 años de vida y posterior a esa edad, empieza a disminuir. La interrogante es cómo maximizar la cantidad de hueso en la juventud. De manera que cuando inicien la pérdida ósea, las personas cuenten con un excelente estado de salud.
