Las condiciones sanitarias han cambiado el ritmo de vida de todos, dijo la especialista en medicina Amelia García García que externó que el deporte y alimentación son lo mejor para tener condiciones físicas y saludables excelentes.
Agregó que la cuarentena, ha obligado a tener un cambio en el estilo de vida de muchas familias, uno de los cambios que tiene mayor impacto en el estado de ánimo y rendimiento es la alimentación que llevamos a cabo.
A esto se suma el estrés económico, emocional y físico que implica el encierro puede trastocar la elección de alimentos que tenemos día con día, teniendo como consecuencia elecciones poco saludables ya sea por cuestiones económicas o simplemente por episodios de ansiedad, aburrimiento.
Muchas de las elecciones que hacemos relacionadas con nuestro estado de ánimo involucran alimentos que se caracterizan por ser altos en azúcar, sodio y grasa, principalmente. Por otro lado, las elecciones relacionadas con el poder adquisitivo de cada familia pueden estar enfocadas en la compra de alimentos altamente procesados y de fácil preparación para evitar dedicarle mucha energía y tiempo.
Pero se pueden implementar mejores elecciones en ambas situaciones: episodios de ansiedad, aburrimiento y estrés y elecciones alimentarias relacionadas con la economía.
Estas tienen que estar centradas no sólo en aliviar cualquier situación emocional o económica, sino que, a su vez, buscan poder ofrecer un aporte completo de nutrimentos que se verán reflejados no solo en un mejor rendimiento y estado de ánimo, sino en una mejor respuesta inmunológica por parte de nuestro organismo.
Recomendó el consumo de fruta y verdura, es sabido que la fruta y verdura son indispensables para mantener un buen balance en nuestra alimentación, hoy más que nunca es crucial su consumo.
Procura darle variedad a la elección de frutas, no es necesario que adquieras las frutas más caras, por el contrario consume las frutas de temporada y altas en vitamina C que ayudan a fortalecer el sistema inmune como el mango, piña, melón y limón.
En cuanto a las verduras prefiere las de hoja verde como espinacas, acelga y berros, sin olvidarte de lo práctico que es consumir brócoli, apio y pepino siendo excelentes alimentos para prevenir enfermedades.
García García dijo que a esto se debe agregar por lo menos 30 minutos de actividad física diaria, claro todo en el hogar, mencionó que a través de diversas plataforma digitales se ofrecen cursos y clases de ejercicios aeróbicos.
Invitó a las personas a seguirse cuidando y respetar la cuarentena pues de esta manera esta pasará más rápido.
