El estrés es uno de los problemas de salud más preocupantes en el país y uno de los que menos se suele hablar, pues el estilo de vida tan acelerado de las personas, los pocos días al año para descansar y los diversos factores relacionados al trabajo, sumado a los problemas personales ha convertido a los mexicanos desde el 2017 en los más estresados del mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La problemática implica algo más que los malestares comunes y asociados a las etapas estresantes que son comunes en la vida cotidiana, pues cuando no se superan estas crisis, el cuerpo puede reaccionar con diversas enfermedades.
De acuerdo con los expertos, cuando una persona tiene altos niveles de estrés y no es capaz de controlarlos es el cuerpo el que reciente todos los malestares que muchas veces son ignorados por lo comunes que resultan y es que según Mayo Clinic, las señales de alerta ante este padecimiento pueden iniciar con un simple dolor de cabeza, insomnio y hasta casos más preocupantes como afectaciones en los pensamientos, sentimientos y comportamiento de quienes lo padecen. Sin embargo, de no atender el problema se pueden detonar una larga lista de problemas de la salud como:
- Presión arterial alta
- Enfermedades cardíacas
- Obesidad
- Diabetes
Salir a correr pude ayudar a reducir los niveles de estrés
La buena noticia es que a pesar de la vida tan acelerada que llevan millones de personas en nuestro país, siempre se pueden implementar diversas técnicas que van desde pasatiempos con amigos y familia, eventos de recreación o de relajación e incluso la actividad física. Por supuesto, esta última es una de las más efectivas para dejar en el pasado todos los malestares ocasionados por el estrés y además ayuda a prevenir otras enfermedades.
La recomendación de los expertos es implementar la actividad física con regularidad y aunque se pueden realizar todos los deportes y disciplinas, incluido el yoga, se sabe que uno de los más efectivos es correr, pues este deporte tiene muchos beneficios mentales que seguramente te serán de utilidad al tratar de despejar tu mente.
De acuerdo con Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition, “la base de evidencia científica, de los beneficios de correr en la salud física, está bien establecida, como una actividad que favorece la salud cardiovascular, el sistema respiratorio y promueve el gasto calórico, a partir del movimiento”; aunque reconoce que aún hace falta investigación sobre sus ventajas y relación con la salud mental, recuerda que en un estudio del 2020 se llegó a la conclusión que:
“Correr tiene implicaciones positivas, importantes para la salud mental, en particular para afrontar la depresión y los trastornos de ansiedad; los estudiosos han dicho que existe mucho más que explorar y descubrir sobre este vínculo”.
Además, añade la experta, uno de los vínculos más importantes entre la salud mental y el salir a correr de forma constante es que durante y después de hacerlo se liberan sustancias químicas en el cerebro que promueven su salud y que ayudan a combatir algunos de los principales síntomas del estrés al relajar el cuerpo, eliminar el insomnio y propiciar el buen descanso.
Lo anterior sólo es uno de los lados positivos por los cuales implementar este ejercicio en la vida diaria y es que además de combatir problemas de salud mental que van desde el estrés hasta la depresión, las personas que disfrutan de salir a correr también se ven beneficiados al mantenerse en forma. Y es que el mantenerse en el peso correcto también es una de las claves para prevenir enfermedades como la diabetes y las antes señaladas.
