¿Sabías que hay muchos beneficios de comer una manzana verde en la noche? Según un estudio realizado en la Universidad de Florida, la manzana verde es mucho más benéfica si se come en la noche.
La razón es que contiene polifenoles y pectina, las cuales ayudan a eliminar mejor las toxinas del cuerpo mientras duermes.
Pero eso no es todo, comer manzana verde en la noche tiene muchos más beneficios. Conócelos todos.
Beneficios de la manzana verde en la noche
Después de conocerlos, no dudarás en incluir en tu cena una manzana verde.
1. Antioxidantes
La manzana verde es rica en antioxidantes, especialmente en flavonoides y vitamina C. Ambos actúan para erradicar los radicales libres que causan daño celular.
Cuando comes una manzana verde en la noche, ayudas a que tu organismo evite el daño causado durante el día en tu piel.
Además, su acción antioxidante te protege de enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes.
2. Bajar de peso
Bajar de peso es más fácil cuando comes una manzana verde en la noche, ya que es baja en calorías (sólo 52) y contiene mucha fibra.
Activa el metabolismo y su fibra soluble ayuda a mejorar la digestión, evitando el estreñimiento y los antojos nocturnos.
3. Regula la glucosa
Esta fruta es la mejor para regular la glucosa en sangre, especialmente en personas con diabetes.
En la noche, el metabolismo sigue funcionando pero el páncreas tiene dificultades para regular la glucosa, por lo que comer una manzana verde en la cena, retrasa la absorción de azúcar en el intestino.
Estudios han demostrado que una manzana verde en la noche reduce hasta en un 30% el riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres.
4. Dientes sanos y lindos
La manzana verde en la noche estimula la producción de saliva gracias a su cáscara. Esto ayuda a disminuir la cantidad de bacterias en la boca que causan caries mientras duermes.
5. Corazón saludable
La manzana verde contiene más potasio que otras manzanas y el potasio es un electrolito que equilibra la humedad de las células.
Esto es bueno para el corazón, ya que regula los latidos y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas.
Cada manzana verde contiene 115 miligramos de potasio, una cantidad muy buena para antes de ir a dormir.
Otros estudios también confirman que mejora el estado de ánimo, la memoria y fortalece las defensas para enfermarnos menos.
¿Qué esperas para incluir en tu dieta a la manzana verde?
