Entrégate a los brazos de Morfeo | El Imparcial de Oaxaca
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Entrégate a los brazos de Morfeo

Las desveladas no se reponen ni durmiendo todo el día siguiente


Entrégate a los brazos de Morfeo | El Imparcial de Oaxaca
Foto: ilustrativa

Las desveladas no se reponen ni durmiendo todo el día siguiente. Existen ciclos naturales —también conocidos como ciclos circadianos—; inalterables que rigen todas las funciones de tu organismo.

Dejar de dormir tiene severas repercusiones en tu salud, y es por esto que conforme pasan los años, cada vez toleramos menos una desvelada.

¡El sueño está relacionado directamente con nuestra salud!

 

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN:

 

  • Permite la recuperación del organismo en todos los sentidos.
  • Mejora la memoria.
  • Permite el proceso de autocuración natural.
  • Reduce la inflamación interna.

 

Suficientes razones para dormir adecuadamente y las horas necesarias.

La privación del sueño tiene el mismo efecto en el sistema inmunológico que el estrés físico o las enfermedades. Existen algunos lugares en los que las peores torturas se realizan con la prohibición del sueño.

 

AFECTACIONES A CORTO PLAZO:

 

  • Dormir menos de 7 horas al día ocasiona que la liberación de hormonas y la regeneración celular no se lleve a cabo adecuadamente.
  • Interfiere en la asimilación de nutrientes.

 

AFECTACIONES A LARGO PLAZO:

 

  • Disminución de la tolerancia
  • Alteración del estado de ánimo
  • Almacenamiento de grasa
  • Aumento de los antojos por cosas dulces
  • Alto consumo de cafeína provocando una adicción
  • Disminución de la capacidad de concentración
  • Disminución de la capacidad para resolver problemas
  • Aumento en el riesgo de enfermedad cardiaca
  • Daños cerebrales al detener la producción de células nuevas
  • Envejecimiento prematuro al interferir con la producción de la hormona de crecimiento
  • Aceleración del crecimiento tumoral

 

Cuando te duermes tu cerebro limpia la casa, y si no hay sueño, todos esos desechos se estancan, mermando también el funcionamiento neuronal correcto, lo que también puede ocasionar enfermedades neurodegenerativas.

 

RECOMENDACIONES PARA UN BUEN DESCANSO:

 

  • Vete a la cama temprano.
  • No cenes pesado y menos justo antes de dormir.
  • Medita diario y, de ser posible, antes de dormir.
  • Que el lugar en donde duermes esté oscuro completamente.
  • Aleja tu celular y despertador.
  • No veas noticias o programas sobre temas preocupantes justo antes de dormir.
  • Vete a la cama siempre a la misma hora.
  • Practica ejercicio regularmente, pero no antes de dormir.
  • Toma un baño relajante antes de dormir.
  • Evita el consumo de alimentos ricos en azúcar o procesados antes de dormir.

 

¡CUIDA TU SUEÑO. ES PRIMORDIAL!


 

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