Entrégate a los brazos de Morfeo

Las desveladas no se reponen ni durmiendo todo el día siguiente. Existen ciclos naturales —también conocidos como ciclos circadianos—; inalterables que rigen todas las funciones de tu organismo.

Dejar de dormir tiene severas repercusiones en tu salud, y es por esto que conforme pasan los años, cada vez toleramos menos una desvelada.

¡El sueño está relacionado directamente con nuestra salud!

 

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN:

 

• Permite la recuperación del organismo en todos los sentidos.
• Mejora la memoria.
• Permite el proceso de autocuración natural.
• Reduce la inflamación interna.

 

Suficientes razones para dormir adecuadamente y las horas necesarias.

La privación del sueño tiene el mismo efecto en el sistema inmunológico que el estrés físico o las enfermedades. Existen algunos lugares en los que las peores torturas se realizan con la prohibición del sueño.

 

AFECTACIONES A CORTO PLAZO:

 

• Dormir menos de 7 horas al día ocasiona que la liberación de hormonas y la regeneración celular no se lleve a cabo adecuadamente.
• Interfiere en la asimilación de nutrientes.

 

AFECTACIONES A LARGO PLAZO:

 

• Disminución de la tolerancia
• Alteración del estado de ánimo
• Almacenamiento de grasa
• Aumento de los antojos por cosas dulces
• Alto consumo de cafeína provocando una adicción
• Disminución de la capacidad de concentración
• Disminución de la capacidad para resolver problemas
• Aumento en el riesgo de enfermedad cardiaca
• Daños cerebrales al detener la producción de células nuevas
• Envejecimiento prematuro al interferir con la producción de la hormona de crecimiento
• Aceleración del crecimiento tumoral

 

Cuando te duermes tu cerebro limpia la casa, y si no hay sueño, todos esos desechos se estancan, mermando también el funcionamiento neuronal correcto, lo que también puede ocasionar enfermedades neurodegenerativas.

 

RECOMENDACIONES PARA UN BUEN DESCANSO:

 

• Vete a la cama temprano.
• No cenes pesado y menos justo antes de dormir.
• Medita diario y, de ser posible, antes de dormir.
• Que el lugar en donde duermes esté oscuro completamente.
• Aleja tu celular y despertador.
• No veas noticias o programas sobre temas preocupantes justo antes de dormir.
• Vete a la cama siempre a la misma hora.
• Practica ejercicio regularmente, pero no antes de dormir.
• Toma un baño relajante antes de dormir.
• Evita el consumo de alimentos ricos en azúcar o procesados antes de dormir.

 

¡CUIDA TU SUEÑO. ES PRIMORDIAL!