La pandemia aún no termina, es por ello que especialistas en medicina invitan a no bajar la guardia, pero también a practicar deporte alejado de los demás.
Esto lo dio a conocer la especialista en medicina y atleta Amelia García García que dijo que se deben seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de las recomendaciones.
“Cuando sabemos que existe la enfermedad y que se presenta un número inusual de casos y de defunciones, nos podemos sentir estresados o ansiosos de diferente manera. Esto tiene mucho que ver con experiencias previas y también con la información que se difunde en la televisión y de si escuchamos o damos lugar a creer noticias falsas”, precisó.
Al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estará más expuesto al estrés, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a través de actividades de relajación y hábitos saludables física y mentalmente.
“Es muy importante que, si vamos a estar en casa todo el día, para no estar tensos, aprendamos técnicas de relajación, una de ellas, la más sencilla es la respiración profunda y pausada, quienes sepan hacer meditación, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la Internet”.
Dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a algún hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar música, escribir, leer o tejer.
Destacó la importancia de contar con materiales suficientes, si el periodo de estancia en casa se alarga “sería importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos para los niños, juegos para los adultos también son muy útiles”.
Explicó que las principales medidas en materia de prevención del Covid-19, también deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfección de las superficies de uso común, por ejemplo: perillas de las puertas, teléfonos fijo y celular, mesas, etc. Etiqueta respiratoria y evitar salir de casa. En relación con el uso de cubrebocas, sólo se recomienda para las personas que tienen síntomas respiratorios o sus cuidadores
Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos 60 minutos al día, refirió.
