En la batalla contra el envejecimiento, las arrugas son nuestro mayor enemigo. Mantener unos hábitos de vida saludables y una alimentación equilibrada es clave para conseguirlo. Hoy te diremos cómo prevenir las arrugas para lucir una piel radiante.
Nutre tu piel
Aportar a la piel un extra de nutrición con productos naturales o aceites, evitará el envejecimiento prematuro.
Algunos de los aceites más efectivos contra las arrugas son: el aceite de coco, aceite de jojoba o aceite de rosa mosqueta (pieles secas y maduras).
Es muy importante que para que los aceites penetren correctamente en la piel, los apliquemos con un suave masaje circular y ascendente.
Bebe mucha agua
Beber mínimo un litro y medio al día, te asegurará un plus de hidratación y una piel más “jugosa”.
Cuida tu alimentación
No sólo los tratamientos estéticos son importantes. Llevar una dieta equilibrada con un alto aporte de vitaminas y minerales, es fundamental para que la piel no envejezca. Si te preguntas como combatir las arrugas a través de los alimentos, toma nota de estos que no pueden faltar en tu mesa:
- Aceites saludables: oliva, lino, germen de trigo, sésamo.
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
- Proteínas animales bajas en grasa (carnes magras, pescado, huevo).
- Evita los alimentos procesados, con exceso de grasas o ricos en azúcar y sal.
Protégete del sol todo el año
Los rayos UV no sólo son perjudiciales en verano, sino todo el año. Combatir los radicales libres es un paso fundamental para combatir y prevenir las arrugas.
Para ello, utiliza crema de protección muy alta o total en la cara debajo del maquillaje, usa gafas de sol, etc.
Duerme bien
Una de las claves para frenar el paso del tiempo sobre nuestra piel es asegurarse de que dormimos las horas suficientes. Si no lo haces, se produce un exceso de cortisol, que descompone tus células.
