¿Cuándo fue la última vez que cuidaste de tu corazón? Es un órgano vital al que es necesario procurar con hábitos alimenticios y de estilo de vida que te permitan llevar una vida saludable.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte entre la población de México y el planeta entero ¿crees que necesitas una razón más para cuidarte?
Para concientizar sobre la importancia de llevar hábitos saludables y procurar cuidados para evitar enfermedades cardiovasculares que deriven en la muerte, cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón.
Aunque parece una fecha muy ‘romántica’ el corazón requiere cariño y otros cuidados para mantenerse sano pues las enfermedades que le afecten pueden originarse por múltiples factores como el tabaquismo, presión arterial alta, diabetes, obesidad e incluso la contaminación ambiental.
¿Cómo cuido mi corazón?
La Fundación Española del Corazón emite una serie de recomendaciones para cuidar de nuestro corazón.
- Aliméntate bien y bebe con moderación. (Come 5 porciones de vegetales y frutas al día).
- Limita el consumo de alimentos procesados y envasados que pueden contener altos niveles de sal, azúcar y grasa.
- Realiza mínimo 30 minutos de ejercicio al día.
- Aléjate del cigarrillo, el tabaco es muy nocivo para la salud.
- No te excedas en el consumo de alcohol.
Síntomas de alerta por infarto:
- Pérdida del conocimiento
- Sudor frío.
- Mareos y náuseas.
- Debilidad y fatiga.
- Dolor u hormigueo en los brazos. (más en el brazo izquierdo).
- Dificultad para respirar
- Dolor en el tórax. (presión en el centro del pecho, mandíbula, hombro, espalda y estómago).
¿Cómo prevenir un infarto al corazón?
- Lleva una dieta balanceada.
- Acude a revisiones médicas.
- Mantén un peso óptimo.
- Deja de fumar y limita el alcohol.
- Reduce el estrés.
- Realiza actividad física.
