Ejercicio y alimentación saludable, antídoto contra males cardiacos
Primordial, reducir el consumo de comida procesada, indica el sector salud
Al menos el 80% de enfermedades cardiacas pueden prevenirse con una alimentación saludable y ejercicio diariamente desde la infancia, de acuerdo al jefe del Departamento de Prestaciones Sociales, Juan Córdova Hernández.
El especialista explicó que para mantener un corazón sano y prevenir enfermedades es indispensable también continuar estas prácticas en la adolescencia y en la edad adulta, a fin de llegar a una vejez sana.
Para lograr una alimentación saludable, dijo, debe reducirse el consumo de comida procesada y bebidas azucaradas, además de incrementar la actividad física como caminatas progresivas, natación, yoga, baile, bicicleta o cualquier otro deporte, ya que también permite la prevención de otras enfermedades como sobrepeso y obesidad.
Explicó que el mantener hábitos saludables en temas de alimentación, práctica de ejercicio físico, peso adecuado, evitar el tabaquismo y consumo de alcohol, así como acudir a las Unidades de Medicina Familiar del IMSS para detectar alguna enfermedad de riesgo cardiaco, es posible mantener un corazón sano.
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Insistió en un estilo de vida saludable para tener mayor esperanza de vida y evitar la aparición de otro tipo de enfermedades. “Cuando las personas pueden hacer sus tareas cotidianas como realizar actividad física, trotar y correr, sin referir ningún síntoma, se puede concluir que el corazón funciona de manera correcta”.
Córdova Hernández, advirtió, que los malos hábitos de vida como consumo de alimentos procesados y bebidas con azúcares refinados, grasas saturadas, exceso de sal, embutidos, además de baja ingesta de vegetales, frutas, verduras, semillas y agua; poca actividad o ejercicio físico, mal manejo del estrés, entre otros, pone en riesgo la salud de las personas.
Por ello, recomendó hacer diariamente 30 a 45 minutos de ejercicio o cada tercer día, o una caminata de 3 kilómetros y medio diariamente, lo que conlleva grandes beneficios cardiovasculares.
