Recuerda que cuidar a tu corazón no solo implica alejarte de las relaciones tóxicas, sino que también tiene que ver con la alimentación.
El corazón es un órgano vital para nuestro cuerpo, por lo cual es importante mantenerlo sano con una buena alimentación y ejercicio regular. Pero ya que en la actualidad muchos alimentos cuentan con químicos y conservadores, en esta ocasión te decimos qué alimentos naturales puedes consumir para evitar que tu corazón llegue a presentar fallas.
Y lo mejor es que estos 5 alimentos que previenen las enfermedades cardiovasculares son muy ricos y baratos, por lo cual no querrás dejar de consumirlos en tu día a día, ya sea combinándolos con algunos otros ingredientes, o bien, consumiéndolos en su forma más pura.
1. Chocolate negro, un alimento que alivia a tu corazón
Empecemos con un alimento que además de ser delicioso puede comerse como un snack o acompañar a algunas frutas que también benefician a tu corazón, tales como las fresas, una combinación que además de romántica es super agradable al paladar. Solo recuerda que es importante que el chocolate que consumas para cuidar a tu corazón sea el “negro” o “amargo”, ya que estos no contienen azúcares añadidas que pueden dañar a tu salud.
Pero ¿por qué el chocolate negro es bueno para el corazón? De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, este tipo de chocolate ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos, contribuyendo así a la salud cardiovascular.
2. Las nueces previenen las enfermedades cardiovasculares
Si eres un fanático de los frutos secos, nos complace informarte que las nueces son un delicioso snack que puedes incluir en tu día a día si buscas mejorar el rendimiento de tu corazón. Y tranquilo, aunque las nueces suelen ser costosas en septiembre por aquello de los chiles en nogada, lo cierto es que el resto del año tienden a ser accesibles, especialmente se las compras sin pelar.
Según Medical News Today, las mejores dietas para la salud cardiovascular incluyen 2 a 3 tazas de nueces, no obstante hay que tener en cuenta que son una gran fuente de energía, por lo cual debes consumirlas según sea tu ingesta deseada de calorías.
3. ¡Póngale aguacate!
La frase “¡y póngale aguacate!” nunca había tenido tanto sentido, pues aunque no lo creas, el ingrediente principal del guacamole es de los mejores alimentos que hay para el corazón. De hecho, si también acostumbras incluirle jitomate a tu salsa de aguacate, esto ayudará aún más a tu salud cardiovascular.
Esto en atención a que ambos alimentos son benéficos para el corazón, aunque si nos centramos específicamente en el aguacate encontramos que de acuerdo con la Dirección General de Personal de la UNAM, esta deliciosa fruta ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, a controlar la presión sanguínea y a mantener un ritmo cardiaco regular, lo cual lo hace un alimento altamente recomendado para las personas que padecen alguna enfermedad cardíaca.
4. Guayabas, otras fruta que debes probar para mejorar tu corazón
Siguiendo con los alimentos recomendados por la UNAM, encontramos que la guayaba es otro de los frutos que te ayudan a tener una buena salud cardiovascular, esto en atención a que aporta considerables cantidades de Vitamina C, protegiendo así a las células del daño y envejecimiento, cuestión que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
5. Consume fresas y llena de salud a tu corazón
No te íbamos a engañar poniendo como foto de portada un tazón de deliciosas fresas si estas no estaban en el recuento de alimentos baratos que le hacen bien a tu corazón, pero ¿por qué son buenas las fresas para prevenir problemas cardiovasculares?
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, las fresas contienen flavonoides, compuestos que contribuyen a dilatar las arterias, protegen la capa interior de los vasos sanguíneos y controlan la tensión arterial, lo cual las convierte en un alimento perfecto para contribuir a la salud de tu corazón.
