Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?
    Nacional

    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?

    julio 5, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo
    Oaxaca

    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo

    julio 5, 2025
    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?
    Oaxaca

    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?

    julio 5, 2025
    Foto: archivo // Autoridades aseguran que las entradas para las presentaciones de los Lunes del Cerro están agotadas.
    Oaxaca

    En reventa, boletos para la Guelaguetza a $16 mil

    julio 5, 2025
  • Policiaca
    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden
    Policiaca

    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden

    julio 6, 2025
    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas
    Policiaca

    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas

    julio 6, 2025
    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie
    Policiaca

    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie

    julio 6, 2025
    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec
    Policiaca

    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec

    julio 6, 2025
  • Súper Deportivo
    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro
    Futbol

    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

    julio 6, 2025
    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.
    Box

    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

    julio 6, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?
    Futbol

    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?

    julio 5, 2025
  • Viral
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?
    Nacional

    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?

    julio 5, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo
    Oaxaca

    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo

    julio 5, 2025
    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?
    Oaxaca

    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?

    julio 5, 2025
    Foto: archivo // Autoridades aseguran que las entradas para las presentaciones de los Lunes del Cerro están agotadas.
    Oaxaca

    En reventa, boletos para la Guelaguetza a $16 mil

    julio 5, 2025
  • Policiaca
    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden
    Policiaca

    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden

    julio 6, 2025
    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas
    Policiaca

    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas

    julio 6, 2025
    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie
    Policiaca

    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie

    julio 6, 2025
    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec
    Policiaca

    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec

    julio 6, 2025
  • Súper Deportivo
    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro
    Futbol

    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

    julio 6, 2025
    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.
    Box

    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

    julio 6, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?
    Futbol

    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?

    julio 5, 2025
  • Viral
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Sigue estos tips para relajarte y mejorar tu humor

Agencias por Agencias
viernes, agosto 2, 2019 - 12:46 PM
A A
Sigue estos tips para relajarte y mejorar tu humor
Share on FacebookShare on Twitter

Cuando pensamos en salud mental, en relajarnos, a veces consideramos que no tenemos tiempo ni dinero para ello. Imaginamos largas terapias, tratamientos de meses, pero la realidad es que hay pequeñas acciones que podemos llevar a cabo como las de esta nota, donde revelaremos cómo mejorar tu humor rápidamente.

Hay momentos en los que simplemente queremos sentirnos mejor a la brevedad y no contamos con mucho dinero para invertir en ello, pero afortunadamente diversos estudios científicos respaldan detalles sencillos y efectivos.

Ya sea que vayas iniciando el día, que leas esto después de una reunión difícil en el trabajo, después de que tus hijos pelearan en el auto mientras conducías a casa o que tu pareja te haya sacado de tus casillas, estos consejos son bastante prácticos y es Andrea Brandt, terapeuta familiar quien asegura su efectividad.

Toma nota:

1.- SAL A TOMAR AIRE FRESCO
Sí, sabemos que convivir con la naturaleza hace maravillas en nuestra salud mental y física, pero estudios recientes aseguran que necesitamos por lo menos 120 minutos de aire fresco por semana. Ya sea dos horas a la semana o 15 a 20 minutos por día, serán suficientes.

Quizá debas trasladarte a un lugar maravilloso, lejos de la ciudad, pero tu salud vale la pena, esfuérzate por ella.

2.- HABLA CON UN AMIGO
Somos seres sociales. Necesitamos interactuar con otros para estar emocionalmente y físicamente sanos. Vivek Murthy, cirujano general asegura que la soledad nos reduce la calidad de vida considerablemente, causa el mismo daño que fumar 15 cigarrillos al día.

No lo dudes, toma el teléfono y llámale a tu mejor amigo, hagan planes para verse.

3.- PASA TIEMPO A SOLAS EN CALMA
Sí, necesitamos interactuar y necesitamos descansar, especialmente de todos los dispositivos electrónicos que vibran, suenan y nos encandilan con su brillo de la pantalla. 15 minutos desconectada de todo harán maravillas. Puedes aprovechar para tomar un rico baño o cerrar los ojos y escuchar algo de música relajante.

4.- EJERCÍTATE
Quizá lo sabes pero no está de más recalcar lo importante que es para tu bienestar. Cuando te ejercitas regularmente duermes mejor, sufres menos estrés, mejoras tu humor y tu calidad de vida. Ve al gimnasio, sal a pasear con tu perro, camina a donde te sea posible, nada en la piscina pública de la unidad deportiva, las opciones sobran.

5.- COME ALGO SALUDABLE
Sí, es difícil cuando la comida chatarra y poco saludable es tan deliciosa, pero varios estudios han confirmado que una dieta alta en azúcar refinada y grasas afecta la actividad cerebral y acentúa síntomas de depresión y cambios de humor repentinos. Aumenta la ingesta de vegetales, legumbres y granos enteros.

Cambia el panecito mañanero por una manzana, unas papas fritas por una ensalada, el refresco por agua natural o el café por un té verde.

6.- ESCUCHA MÚSICA
No solo es algo que vas a disfrutar, sino que varios estudios aseguran que la música activa selectivamente sistemas neuroquímicos y estructuras cerebrales asociadas con el buen humor, regulación de emociones, atención y memoria. Opta por temas musicales delicados, suaves, con progresiones de cuerdas y notas largas.

7.- VE A DORMIR TEMPRANO
Este es el paso más importante, por lo que cerramos la lista con broche de oro. Todos necesitamos dormir mejor. Los malos hábitos de descanso ocasionan problemas físicos y psicológicos. Esta noche inténtalo, cena ligero, apaga todos tus dispositivos temprano y acomódate en la cama, lo amarás.

Lo mejor de esta lista es que la mayor parte son detalles gratuitos, fáciles de planear y de beneficios inmediatos, además puedes combinar las sugerencias a diversos horarios del día para obtener los mejores resultados. Haz de tu día uno perfecto.

Notas Relacionadas

Dormir bien: la clave para un mejor bienestar físico
Cuidados y Belleza

¿Por qué despertar de golpe es malo? Detenerse al despertar tiene beneficios

2 semanas ago
Paraguas vs. impermeable: ¿Qué es mejor para enfrentar las lluvias?
Cuidados y Belleza

Paraguas vs. impermeable: ¿Qué es mejor para enfrentar las lluvias?

2 semanas ago
Las mejores cremas corporales por menos de 100 pesos
Cuidados y Belleza

Las mejores cremas corporales por menos de 100 pesos

3 semanas ago
El estilo Cherry Girl puede ir desde lo sutil y romántico hasta lo dramático y glam.
Cuidados y Belleza

Cherry Girl: El estilo cereza que domina 2025

4 semanas ago
El betabel es un aliado para el cuidado de la piel.
Cuidados y Belleza

¿Cómo hacer una mascarilla de betabel para eliminar manchas?

1 mes ago
¿Cuándo es la mejor fecha para cortarte o teñirte el cabello en junio según la Luna?
Cuidados y Belleza

¿Cuándo es la mejor fecha para cortarte o teñirte el cabello en junio según la Luna?

1 mes ago
Dejar comentario

Notas Recientes

¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

julio 6, 2025

DE PARADOJAS Y UTOPÍAS

julio 6, 2025
¡Una tragedia inimaginable! Familia mexicana desaparece tras ser arrastrada por inundación en Texas

¡Una tragedia inimaginable! Familia mexicana desaparece tras ser arrastrada por inundación en Texas

julio 6, 2025
¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

julio 6, 2025
También conocida como "la mujer huipil", Epitacia Cruz había cumplido 103 años de edad el pasado mes de mayo.

Fallece Na Tacha, guardiana de la memoria textil de Ixtaltepec

julio 6, 2025
¡Triple infanticidio sacude a sonora! Asesinan a balazos a tres niñas en Hermosillo, ligadas al feminicidio de su madre

¡Triple infanticidio sacude a sonora! Asesinan a balazos a tres niñas en Hermosillo, ligadas al feminicidio de su madre

julio 6, 2025
Abuelita cae desde segundo piso y lucha por su vida en hospital de Salina Cruz

Abuelita cae desde segundo piso y lucha por su vida en hospital de Salina Cruz

julio 6, 2025
¡“El Chucky” acusado de asesinar a sangre fría en la Central de Abasto! Dos detenidos por el crimen de “La Rubia”

¡“El Chucky” acusado de asesinar a sangre fría en la Central de Abasto! Dos detenidos por el crimen de “La Rubia”

julio 6, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo