Dormir es uno de los más grandes placeres, mismo que lleva al cuerpo a descansar y recuperar energía; sin embargo, no todos consiguen tener un sueño reparador pues tienen dificultades para dormir, para mantenerse dormido o para lograr un sueño de calidad.
La mayoría de los casos de insomnio están relacionados con hábitos inadecuados del sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o a efectos de ciertos medicamentos.
Se trata del llamado ‘método militar’, popularizado por el ejército estadounidense
Dicho truco te ayuda a relajarte completamente en tan solo 10 segundos o en un máximo de dos minutos, lo que a su vez te llevará a caer perdidamente dormido y tener un descanso de calidad. Toma nota pues a continuación te revelamos su procedimiento.
- Primero deberás relajar toda la cara, desde la mandíbula hasta el interior de la boca. Para ello, deberás tensarlos y posteriormente soltarlos poco a poco.
- Relaja las piernas, los muslos y las pantorrillas de forma natural.
- El rostro no es lo único que deberás relajar, pues también debes dejar caer los hombros, con las manos a ambos lados del cuerpo, a fin de liberar la tensión
- Mientras te concentras en tu respiración debes despejar la mente durante 10 segundos e imagina una escena relajante. Si no lo logras, puedes repetir la frase “no pienses” una y otra vez durante los 10 segundos.
- Respira relajando el pecho en varias ocasiones y concéntrate en tu respiración.
- Trascurrido ese tiempo deberías haberte quedado perdidamente dormido.
Toma en cuenta que este método debes llevarlo a cabo diariamente para lograr sus efectos y beneficios.
