Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¡Este sencillo movimiento puede salvar una vida en segundos! Conoce la maniobra de Heimlich
    Salud

    ¡Este sencillo movimiento puede salvar una vida en segundos! Conoce la maniobra de Heimlich

    junio 12, 2025
    ¿Cuándo será el solsticio de verano 2025 en México?
    Ciencia

    ¿Cuándo será el solsticio de verano 2025 en México?

    junio 12, 2025
    Tortilla sin alzas… ¿a qué costo? Sheinbaum firma acuerdo con harineras y tortillerías para frenar precios
    Nacional

    Tortilla sin alzas… ¿a qué costo? Sheinbaum firma acuerdo con harineras y tortillerías para frenar precios

    junio 12, 2025
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // El trabajo infantil persiste en Oaxaca.
    Oaxaca

    Afecta trabajo infantil a casi la quinta parte de menores de entre 4 y 17 años de edad

    junio 12, 2025
    Foto: cortesía // Bárbara Zavala, jefa de la licenciatura en Oceanología de UMAR.
    Oaxaca

    Actividad humana acelera el cambio climático y sus efectos

    junio 12, 2025
    Foto: internet // Ante la falta de denuncia y por la creciente impunidad, el delito de extorsión crece en Oaxaca. Las denuncias aumentaron 149 por ciento en nueve años.
    Oaxaca

    Crece extorsión 149% en 9 años

    junio 12, 2025
  • Policiaca
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso
    Policiaca

    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso

    junio 12, 2025
    Aún se desconocen las razones por las que esta unidad de motor fue a dar al agua.
    Policiaca

    Se va al agua con su automóvil en San Miguel Ejutla

    junio 12, 2025
    Se desconoce la identidad de la víctima.
    Policiaca

    Lo hallan sin vida en Miahuatlán

    junio 12, 2025
  • Súper Deportivo
    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?
    Básquetbol

    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

    junio 12, 2025
    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?
    Futbol

    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

    junio 12, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Oaxaca participa en el futbol femenil.
    Súper Deportivo

    Oaxaca; al nacional de los Judenems con los mejores

    junio 12, 2025
    Este jueves se juega el tercer juego de la serie.
    Béisbol

    Rieleros se queda con la serie

    junio 12, 2025
  • Viral
    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!
    Viral

    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!

    junio 10, 2025
    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025
    Viral

    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025

    junio 9, 2025
    “Lilo & Stitch” recauda 145.5 millones de dólares en su estreno y lidera taquilla
    Viral

    ¿Hasta cuándo estará “Lilo & Stitch” en los cines?

    junio 7, 2025
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¡Este sencillo movimiento puede salvar una vida en segundos! Conoce la maniobra de Heimlich
    Salud

    ¡Este sencillo movimiento puede salvar una vida en segundos! Conoce la maniobra de Heimlich

    junio 12, 2025
    ¿Cuándo será el solsticio de verano 2025 en México?
    Ciencia

    ¿Cuándo será el solsticio de verano 2025 en México?

    junio 12, 2025
    Tortilla sin alzas… ¿a qué costo? Sheinbaum firma acuerdo con harineras y tortillerías para frenar precios
    Nacional

    Tortilla sin alzas… ¿a qué costo? Sheinbaum firma acuerdo con harineras y tortillerías para frenar precios

    junio 12, 2025
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla
    Costa

    Tala ilegal e invasión de predios en Salchi, Pochutla

    junio 12, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // El trabajo infantil persiste en Oaxaca.
    Oaxaca

    Afecta trabajo infantil a casi la quinta parte de menores de entre 4 y 17 años de edad

    junio 12, 2025
    Foto: cortesía // Bárbara Zavala, jefa de la licenciatura en Oceanología de UMAR.
    Oaxaca

    Actividad humana acelera el cambio climático y sus efectos

    junio 12, 2025
    Foto: internet // Ante la falta de denuncia y por la creciente impunidad, el delito de extorsión crece en Oaxaca. Las denuncias aumentaron 149 por ciento en nueve años.
    Oaxaca

    Crece extorsión 149% en 9 años

    junio 12, 2025
  • Policiaca
    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa
    Policiaca

    ¡Escalada de violencia en San Gabriel Mixtepec! Tres asesinatos en 48 horas sacuden la región Costa

    junio 12, 2025
    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso
    Policiaca

    ¡Otro caso de violencia vial! Taxista de Etla intenta agredir a una mujer tras cerrarle el paso

    junio 12, 2025
    Aún se desconocen las razones por las que esta unidad de motor fue a dar al agua.
    Policiaca

    Se va al agua con su automóvil en San Miguel Ejutla

    junio 12, 2025
    Se desconoce la identidad de la víctima.
    Policiaca

    Lo hallan sin vida en Miahuatlán

    junio 12, 2025
  • Súper Deportivo
    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?
    Básquetbol

    Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

    junio 12, 2025
    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?
    Futbol

    Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

    junio 12, 2025
    Fotos: Leobardo García Reyes // Oaxaca participa en el futbol femenil.
    Súper Deportivo

    Oaxaca; al nacional de los Judenems con los mejores

    junio 12, 2025
    Este jueves se juega el tercer juego de la serie.
    Béisbol

    Rieleros se queda con la serie

    junio 12, 2025
  • Viral
    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!
    Viral

    YouTube declara la guerra a Adblock: ¡ahora los anuncios serán imposibles de evitar!

    junio 10, 2025
    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025
    Viral

    Call of Duty: Black Ops 7 anunciado oficialmente para 2025

    junio 9, 2025
    “Lilo & Stitch” recauda 145.5 millones de dólares en su estreno y lidera taquilla
    Viral

    ¿Hasta cuándo estará “Lilo & Stitch” en los cines?

    junio 7, 2025
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
  • Opinión
  • Video
No Result
View All Result
El Imparcial de Oaxaca
No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Sentadillas, el ejercicio ideal para diabéticos

Agencias por Agencias
lunes, enero 2, 2023 - 8:05 AM
A A
Sentadillas, el ejercicio ideal para diabéticos
Share on FacebookShare on Twitter
Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares y de los que incluso los niños practican en sus clases de educación física o al que los adultos se suman con 100 o más repeticiones al día; sin embargo, pocos conocen realmente todos los beneficios que este movimiento continuo y constante puede tener en la salud. De hecho es uno de los más recomendados por los profesionales de la salud, en especial para pacientes diabéticos que necesitan controlar tanto su peso, colesterol e incluso el azúcar alta.El secreto, comparten los expertos e investigadores, es que las sentadillas potencian la salud metabólica y con ello se mejoran una larga lista de posibles complicaciones relacionadas a la diabetes. Cabe recordar que tan sólo en nuestro país, según cifras del INEGI, en 202 se registraron 151 mil 19 muertes a causa de esta enfermedad, que además preocupa por ser silenciosa; de ahí que muchos de los pacientes ni siquiera saben que son diabéticos y por lo tanto las complicaciones se pueden hacer presentes.

La guía definitiva para ejercitarte con sentadillas y controlar la glucosa

En un estudio de 2019 se comprobó que el ejercicio aeróbico y de resistencia son ideales para mejorar la microcirculación en el síndrome metabólico y para ello se evaluó el estado de salud de los participantes, quienes después de realizar ejercicio notaron una increíble mejora con respecto a los niveles de glucosa, también conocida como azúcar, en la sangre. Es importante recordar que los pacientes con diabetes tienen problemas para controlar esta sustancia y a la larga puede traer problemas que van desde daño a órganos vitales hasta enfermedades renales e incluso amputaciones a causa del pie diabético.

Y es que esta enfermedad considerada como crónica impide que el cuerpo produzca o use de forma adecuada la insulina, una sustancia que se encarga de convertir los alimentos en azúcar y de ahí llevarlos a las células donde finalmente se convierten en energía; lo anterior ocasiona que la glucosa se quede acumulada en le torrente sanguíneo. Con esta acumulación se pueden presentar complicaciones como enfermedades del corazón, además de las antes mencionadas.

Por fortuna hábitos saludables y la actividad física ayudan a prevenir todo lo anterior y de ahí la insistencia del personal de salud para que las personas con diabetes se mantengan activas y tal y como adelantábamos arriba, las sentadillas son perfectas para reducir los factores de riesgo para complicaciones de salud.

Sobre ello el doctor Mauricio González Arias, quien difunde contenido en redes sociales, detalló que el ejercicio aumenta la microcirculación que ayuda a contraer los músculos alrededor de los vasos más grandes de nuestro cuerpo como los brazos o las piernas, algo que también fomenta la creación de canales más pequeños a través de los cuales el oxígeno ingresa a las células; mientras que los desechos salen a través de los latidos del corazón.

“Esto no sólo mejora la circulación en general, pero le ayuda al cuerpo a tener un mejor control de la glucosa durante todo el día”, dijo.

Finalmente, el experto explicó que el ejercicio en general “no sólo ayuda a perder grasa corporal, sino que si se hace bien puede reducir también la presión arterial y los niveles de colesterol”. aunque las sentadillas son fundamentales, no son las únicas con las que los diabéticos pueden evitar complicaciones de salud, pues las pesas beneficia los cambios.

Por supuesto, hay detalles que los pacientes diabéticos deben de seguir, en especial si su meta es controlar sus niveles de azúcar, pues es normal que haya ocasiones en las que tengan altas o bajas cifras; de esto último la nutrióloga Alma Durán, quien también comparte contenido educativo en redes sociales, destacó que siempre antes de ejercitarse, los pacientes deben de medirse la glucosa, en especial para quienes se inyectan insulina.

  • Antes de hacer ejercicio con niveles debajo de los 100 mg/dl hay que tomar una colación antes de entrenar y volver a medir los niveles antes de ejercitarse
  • Si la glucosa está entre 100 y 249 mg/dl es seguro realizar ejercicio
  • Cuando sobrepasa los 250 mg/dl es preferible no realizar ejercicio hasta dar con las cifras anteriores
Tags: DiabéticosEjercicioSentadillas

Notas Relacionadas

¿Planchas o abdominales? Esto dice la ciencia sobre qué es mejor para lograr un abdomen de acero
Fitness

¿Planchas o abdominales? Esto dice la ciencia sobre qué es mejor para lograr un abdomen de acero

3 semanas ago
Ejercicio en casa
Fitness

“¡Transforma tu cuerpo desde casa! 10 consejos para ver resultados”

3 meses ago
Caminar vs. Correr: ¿Cuál es mejor para bajar de peso?
Fitness

Caminar vs. Correr: ¿Cuál es mejor para bajar de peso?

3 meses ago
¿Por qué deberías preocuparte por aumentar tu masa muscular?
Fitness

¿Por qué deberías preocuparte por aumentar tu masa muscular?

4 meses ago
¡Haz de 2025 tu mejor año! 7 consejos clave para una vida saludable y activa
Fitness

¡Haz de 2025 tu mejor año! 7 consejos clave para una vida saludable y activa

5 meses ago
Fotos: Rubén Morales // Sara con su familia, quien la consintió en su día especial.
El Imparcialito

Sara Brena Jiménez, muy feliz a los 70 años

7 meses ago
Dejar comentario

Notas Recientes

Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

Pacers toman ventaja 2-1 en las Finales de la NBA: ¿Cuándo es el juego 4?

junio 12, 2025
HKU5-CoV-2: El nuevo coronavirus que alarma a la comunidad científica, ¿Deberíamos preocuparnos?

HKU5-CoV-2: El nuevo coronavirus que alarma a la comunidad científica, ¿Deberíamos preocuparnos?

junio 12, 2025
Caída masiva afecta a Google, Spotify y plataformas bancarias en todo el mundo

Caída masiva afecta a Google, Spotify y plataformas bancarias en todo el mundo

junio 12, 2025
VIDEO Taxista se salva de ataque armado vinculado a conflicto entre transportistas

VIDEO Taxista se salva de ataque armado vinculado a conflicto entre transportistas

junio 12, 2025
Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

Fernando Gago regresa al futbol Mexicano ¿Qué equipo va a dirigir?

junio 12, 2025
¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo

¡Electrocuciones al alza! Joven grave tras accidente en taquería de Huatulco; otro electrocutado en el Istmo

junio 12, 2025
Taco-miendo ¿sabes cuántos restaurantes mexicanos hay en EU? ¡te lo decimos!

Taco-miendo ¿sabes cuántos restaurantes mexicanos hay en EU? ¡te lo decimos!

junio 12, 2025
Mexicano se quita la vida en centro de detención del ICE; van 8 muertes

Mexicano se quita la vida en centro de detención del ICE; van 8 muertes

junio 12, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo