Recientes investigaciones sugieren que para tener un mejor desempeño en las actividades diarias se debe tener un descanso reparador que sólo se consigue con 8 horas de sueño al día. Pero, ¿cómo dormir mejor cuando estamos tan ocupados?
Como era de esperarse, el estrés, dormir con alguien que ronque fortísimo o se mueva mucho, seguido por tener frío o calor y, finalmente, preocupaciones monetarias son las principales causas del insominio.
Sin embargo, hay ciertos hábitos que te ayudarán a dormir mejor y a olvidarte de tus preocupaciones. ¡Sigue leyendo!
“Una encuesta indicó que sólo dormimos, en promedio, seis horas con 36 minutos por noche.”
- Pies calientitos
Los expertos nos recomiendan que la habitación tenga una temperatura fresca, pero es difícil conciliar el sueño cuando hace frío. Una cobija eléctrica es la opción, ya que aporta calor al instante; sólo conéctala y ¡dulces sueños toda la noche!
- Poco a poco
Cambia tu desper-tador por uno menos irritable y ruidoso, que se ilumina lentamente, simulando el amanecer y con aromaterapia.
- Tú necesitas ruido, pero tu pareja no
A muchos de nosotros nos gusta escuchar música para dormir o utilizar apps para el sueño. Pero esto provoca un gran problema cuando a tu pareja le molesta. Sabemos que es muy incómodo dormir con audífonos, a menos de que uses los SleepPhones. Gracias a su diseño práctico y a su diadema supercómoda y acolchonada, será como si no trajeras nada. ¡Una garantía!
- Si el insomnio te está causando ansiedad
La electroterapia de estimulación craneal es una nueva técnica que se utiliza con el fin de estimular las ondas cerebrales alfa que necesitamos para eliminar problemas como la ansiedad, la depresión, el insomnio y el estrés. Un pequeño dispositivo llamado Alpha-Stim AID trata estos problemas con microcorrientes dirigidas al cerebro, se aplica por electrodos clips que se fijan en las orejas. Lo utilizas sólo por 20 minutos, tres horas antes de irte a dormir y ¡listo! Estudios han demostrado que normaliza la actividad eléctrica en el sistema nervioso. Además, está respaldado por médicos.
- Si te cuesta mucho trabajo conciliar el sueño
Easysleep es una aplicación de hipnosis, por Sue Peckham y James Holmes, que puedes encontrar en iTunes y que ha ayudado a miles de personas a vencer el insomnio. ¡Pruébala!
