Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?
    Nacional

    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?

    julio 5, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo
    Oaxaca

    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo

    julio 5, 2025
    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?
    Oaxaca

    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?

    julio 5, 2025
    Foto: archivo // Autoridades aseguran que las entradas para las presentaciones de los Lunes del Cerro están agotadas.
    Oaxaca

    En reventa, boletos para la Guelaguetza a $16 mil

    julio 5, 2025
  • Policiaca
    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden
    Policiaca

    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden

    julio 6, 2025
    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas
    Policiaca

    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas

    julio 6, 2025
    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie
    Policiaca

    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie

    julio 6, 2025
    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec
    Policiaca

    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec

    julio 6, 2025
  • Súper Deportivo
    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro
    Futbol

    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

    julio 6, 2025
    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.
    Box

    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

    julio 6, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?
    Futbol

    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?

    julio 5, 2025
  • Viral
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?
    Nacional

    ¿Cómo registrar a una persona auxiliar en las Pensiones para el Bienestar?

    julio 5, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas
    Oaxaca

    Erick deja carreteras transitables, aunque con daños graves y 78 escuelas afectadas

    julio 5, 2025
    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo
    Oaxaca

    Proyectan ordenamiento vial municipal; aun nada para Oaxaca, Tuxtepec e Istmo

    julio 5, 2025
    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?
    Oaxaca

    Suben de tono protestas contra la gentrificación; ¿Qué pasa en Oaxaca?

    julio 5, 2025
    Foto: archivo // Autoridades aseguran que las entradas para las presentaciones de los Lunes del Cerro están agotadas.
    Oaxaca

    En reventa, boletos para la Guelaguetza a $16 mil

    julio 5, 2025
  • Policiaca
    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden
    Policiaca

    Fuerte choque a metros de la base de Bomberos en Puerto Escondido y no acuden

    julio 6, 2025
    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas
    Policiaca

    Indagan ejecución de “Marino Loco”, líder de taxistas, en Salina Cruz, en una noche marcada por las balas

    julio 6, 2025
    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie
    Policiaca

    ¡Ejecutan a secretario municipal en la cancha! Guanajuato se hunde en la barbarie

    julio 6, 2025
    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec
    Policiaca

    ¡Asesinan al propietario de publicaciones nava! La violencia golpea el corazón de tuxtepec

    julio 6, 2025
  • Súper Deportivo
    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro
    Futbol

    ¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

    julio 6, 2025
    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.
    Box

    ¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

    julio 6, 2025
    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia
    Futbol

    ¿Final adelantada? Real Madrid se enfrenta al PSG tras vencer al Borussia

    julio 5, 2025
    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?
    Futbol

    ¿Dónde ver y a qué hora es el juego entre Real Madrid vs. Borussia Dortmund?

    julio 5, 2025
  • Viral
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada
    Viral

    Call of Duty: Mobile y Gundam se fusionan en una nueva temporada

    julio 2, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Alimentos que reducen el riesgo de infartos

Agencias por Agencias
martes, enero 8, 2019 - 3:56 PM
A A
Alimentos que reducen el riesgo de infartos
Share on FacebookShare on Twitter

Una dieta para reducir colesterol y triglicéridos debe incluir grasas nutritivas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta equilibrada y saludable protege de toda forma de malnutrición y de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) como la diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Datos del Centro Nacional de Excelencia Tecnológica en Salud (CENETEC) indican que son la hipoalfalipoproteinemia, es decir, los bajos niveles de colesterol HDL también conocido como “colesterol bueno” y la hipertrigliceridemia (colesterol alto), las dislipidemias más frecuentes asociadas frecuentemente con obesidad y diabetes tipo 2.

Dieta para reducir colesterol y triglicéridos debe incluir grasas nutritivas

En ese sentido, la alimentación es clave para mantener los niveles de lípidos en sangre bajo control, como es el caso de los triglicéridos y el colesterol que influyen en el incremento del riesgo cardiovascular.

En un plan de alimentación para reducir el colesterol y triglicéridos se deberán elegir entonces grasas de calidad en cantidades adecuadas y fibra soluble.

Al respecto, conforme a información publicada en The British Medical Journal (BMJ), la mejor alternativa para evitar el riesgo cardiovascular es una alimentación que incluya grasas de calidad más que la cantidad, por ello, las dietas bajas en grasas no son la opción; se trataría de un plan de alimentación con grasas de calidad.

Por lo tanto, de acuerdo con los especialistas, la disminución de los alimentos con ácidos grasos saturados y trans (grasas trans) no es la única estrategia para reducir el colesterol y triglicéridos en sangre; se deberán también combinar alimentos con ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados.

Por lo anterior, los siguientes son 10 alimentos que por su aporte de grasas monoinstauradas y grasas poliinsaturadas pueden aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno) y reducir el colesterol LDL (colesterol malo) para prevenir el riesgo cardiovascular como es el caso de los infartos y con información del American College of Endocrinology (ACE).

Los 10 mejores alimentos para reducir el riesgo cardiovascular

1.Aguacate

2.Aceite de oliva

3.Nueces

4.Aceite de canola

5.Aceite de cártamo

6.Linaza

7.Soya

8.Atún

9.Sardina

10.Salmón.

Incluir en tu alimentación habitual las opciones anteriores es clave, sin embargo, en todo caso se requiere acudir con un especialista en Nutrición que te indique las cantidades adecuadas para ti y las mejores alternativas conforme tu caso.

Finalmente, son las dietas insalubres y la falta de actividad física los principales factores de riesgo para la salud.

¡Actívate y come mejor!

Notas Relacionadas

Kiwi: la fruta ideal para fortalecer tus huesos y cuidar tu salud
Nutrición

Kiwi: la fruta ideal para fortalecer tus huesos y cuidar tu salud

3 días ago
¿Qué tan benéficos son los búlgaros en la salud digestiva y general?
Nutrición

¿Qué tan benéficos son los búlgaros en la salud digestiva y general?

2 semanas ago
Mitos y realidad de suplementos alimenticios; ¿son necesarios?
Nutrición

Mitos y realidad de suplementos alimenticios; ¿son necesarios?

3 semanas ago
¿Huevos crudos o cocidos? Esto dice la ciencia sobre la forma más saludable de consumirlos
Nutrición

¿Huevos crudos o cocidos? Esto dice la ciencia sobre la forma más saludable de consumirlos

1 mes ago
Día Internacional de la Hamburguesa: origen, beneficios y riesgos para la salud
Nutrición

Día Internacional de la Hamburguesa: origen, beneficios y riesgos para la salud

1 mes ago
¿Qué es el queso de puerco? Profeco revela de qué está hecho este embutido
Nutrición

¿Qué es el queso de puerco? Profeco revela de qué está hecho este embutido

2 meses ago
Dejar comentario

Notas Recientes

¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

¡México vuelve a reinar! El TRI derrota a Estados Unidos y levanta su 13ª Copa Oro

julio 6, 2025

DE PARADOJAS Y UTOPÍAS

julio 6, 2025
¡Una tragedia inimaginable! Familia mexicana desaparece tras ser arrastrada por inundación en Texas

¡Una tragedia inimaginable! Familia mexicana desaparece tras ser arrastrada por inundación en Texas

julio 6, 2025
¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

¡Un nuevo Chávez en el ring! La dinastía continúa: Mi legado no será una burla: Roberto Chávez Jr.

julio 6, 2025
También conocida como "la mujer huipil", Epitacia Cruz había cumplido 103 años de edad el pasado mes de mayo.

Fallece Na Tacha, guardiana de la memoria textil de Ixtaltepec

julio 6, 2025
¡Triple infanticidio sacude a sonora! Asesinan a balazos a tres niñas en Hermosillo, ligadas al feminicidio de su madre

¡Triple infanticidio sacude a sonora! Asesinan a balazos a tres niñas en Hermosillo, ligadas al feminicidio de su madre

julio 6, 2025
Abuelita cae desde segundo piso y lucha por su vida en hospital de Salina Cruz

Abuelita cae desde segundo piso y lucha por su vida en hospital de Salina Cruz

julio 6, 2025
¡“El Chucky” acusado de asesinar a sangre fría en la Central de Abasto! Dos detenidos por el crimen de “La Rubia”

¡“El Chucky” acusado de asesinar a sangre fría en la Central de Abasto! Dos detenidos por el crimen de “La Rubia”

julio 6, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo