Muchas personas retienen líquidos y no lo saben, lo más grave, es que este problema no es normal y podría tener serias consecuencias en la salud. Por ello, te decimos las señales que indican que tiendes a retener líquidos.
La retención de líquidos es un trastorno metabólico que se caracteriza por la acumulación anormal de líquidos en los tejidos que hay debajo de la piel.
Señales de que empiezas a retener líquidos
Este problema es mucho más evidente en los pies, aunque también puede afectar a las manos, los brazos, el abdomen e incluso, la cara.
Cuando el problema es leve, solo se manifiesta un pequeño aumento en el peso corporal, pero cuando empieza a ser más grave, pueden identificarse los siguientes síntomas:
1. Hinchazón en manos y pies
Una simple hinchazón en manos y pies es la señal más clara de que el cuerpo está reteniendo líquidos, aunque también podría presentarse inflamación en el abdomen, pecho y cara.
2. Pesadez
Tener una sensación de pesadez, especialmente cuando hacemos ejercicio, es muy común cuando estamos reteniendo líquidos, debido a que hay una carga extra en el peso corporal por la acumulación anormal de líquidos.
3. Cansancio
Retener líquidos afecta el sistema circulatorio, por lo que es común experimentar un cansancio físico extremo y malestar en general.
4. Menos orina
Los riñones no consiguen procesar bien los líquidos que hay en el cuerpo, por lo que la cantidad de orina se reduce, aumentando el riesgo de infecciones urinarias.
5. Celulitis
Muchas cosas pueden causar celulitis, pero la retención de líquidos puede ser la más notoria y la más difícil de tratar.
¿Cómo dejar de retener líquidos?
Para ver un cambio, empieza a hacer pequeñas modificaciones en los siguientes hábitos:
Reduce la sal
Agregar mucha sal a la comida, desequilibra el organismo y favorece la acumulación de agua en los tejidos.
Evita comer embutidos, comida enlatada, quesos curados, comida empaquetada y bebidas gaseosas.
Toma más agua
Si no consumes la cantidad correcta de agua, tu cuerpo empezará a acumular líquidos, ya que beber agua regula la circulación y optimiza el trabajo de los riñones.
Come cosas diuréticas
Este tipo de alimentos remueven el exceso de líquido en el cuerpo, las mejores opciones son:
Piña, alcachofa, espárragos, sandía, melón, jengibre, jamaica, té de verde y té de boldo.
Evita la ropa apretada
Su uso, impide que la sangre circule correctamente, favoreciendo la aparición de edema y varices.
Haz ejercicio
Ser sedentario produce desequilibrios inflamatorios, lo que provoca problemas de circulación y retención.
Procura hacer al menos 20 o 30 minutos de ejercicio diario para tener a tu organismo en equilibrio.
Si te identificas con los síntomas, empieza ya a hacer un cambio en tus hábitos.
