Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    Foto: archivo El Imparcial // Elementos policiacos estarán en alerta ante cualquier situación que pudiera derivarse de la jornada electoral.
    Oaxaca

    En Oaxaca todo está listo para la jornada electoral

    mayo 31, 2025
    Fotos: Adrián Gaytán // El evento reúne a más de 120 marcas establecidas promoviendo actividades para enriquecer y fortalecer las relaciones de agronegocio.
    Oaxaca

    Recupera oro verde su valor; inicia Convención del Café

    mayo 31, 2025
    Foto: internet // Este viernes así lucía el Zócalo capitalino que ha sido tomado por más de 15 días por integrantes de la CNTE. Hoy definen si levantan el paro o continúan con las movilizaciones.
    Oaxaca

    Define hoy CNTE continuidad o retiro de las movilizaciones

    mayo 31, 2025
    Dragones va por la remontada en casa.
    Futbol

    Dragones de Oaxaca va por la remontada

    mayo 31, 2025
  • Especiales
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
    Las madres de familia pidieron el acompañamiento de las autoridades para la reparación del daño.
    Especiales

    La tragedia del “Colegio Dolto”: una cadena de irregularidades

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves
    Oaxaca

    Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves

    mayo 31, 2025
    Bloquean en la mazateca; exigen justicia por feminicidio
    Oaxaca

    Bloquean en la mazateca; exigen justicia por feminicidio

    mayo 31, 2025
    En Oaxaca el Inegi estima que hay 29 mil 860 desempleados.
    Oaxaca

    Bachilleres y universitarios, el 48% de los desempleados

    mayo 31, 2025
    Foto: archivo El Imparcial // Elementos policiacos estarán en alerta ante cualquier situación que pudiera derivarse de la jornada electoral.
    Oaxaca

    En Oaxaca todo está listo para la jornada electoral

    mayo 31, 2025
  • Policiaca
    ¡El sustento que no volvió! Pescador muere tras tormenta en laguna de Santa María Xadani
    Policiaca

    ¡El sustento que no volvió! Pescador muere tras tormenta en laguna de Santa María Xadani

    mayo 30, 2025
    VIDEO Fatal accidente en la carretera 175! Choque brutal entre camioneta y torton deja un muerto y dos heridos
    Policiaca

    VIDEO Fatal accidente en la carretera 175! Choque brutal entre camioneta y torton deja un muerto y dos heridos

    mayo 30, 2025
    Accidente en la carretera Cuicatlán-Concepción Pápalo deja varios lesionados: camioneta volcó en Rancho Grande
    Policiaca

    Accidente en la carretera Cuicatlán-Concepción Pápalo deja varios lesionados: camioneta volcó en Rancho Grande

    mayo 30, 2025
    ¡Justicia a medias! Condenado a 28 años por desaparición forzada de padre e hijo en la Sierra Sur: crimen sigue impune en parte
    Policiaca

    ¡Justicia a medias! Condenado a 28 años por desaparición forzada de padre e hijo en la Sierra Sur: crimen sigue impune en parte

    mayo 30, 2025
  • Súper Deportivo
    Es para Guerreros la serie
    Béisbol

    Es para Guerreros la serie

    mayo 31, 2025
    ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín
    Artes Marciales

    ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín

    mayo 31, 2025
    El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League
    Futbol

    El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League

    mayo 31, 2025
    McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025
    Súper Deportivo

    McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025

    mayo 31, 2025
  • Viral
    Hasta ahora, este oro era poco más que una anécdota científica
    General

    El centro de la Tierra ¡libera oro!

    mayo 29, 2025
    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película
    Viral

    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película

    mayo 29, 2025
    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake
    Viral

    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake

    mayo 28, 2025
    Día Internacional de la Hamburguesa ¿Por qué se celebra el 28 de mayo?
    Viral

    Día Internacional de la Hamburguesa ¿Por qué se celebra el 28 de mayo?

    mayo 28, 2025
  • Opinión
  • Video
No Result
View All Result
  • Al Momento
    Foto: archivo El Imparcial // Elementos policiacos estarán en alerta ante cualquier situación que pudiera derivarse de la jornada electoral.
    Oaxaca

    En Oaxaca todo está listo para la jornada electoral

    mayo 31, 2025
    Fotos: Adrián Gaytán // El evento reúne a más de 120 marcas establecidas promoviendo actividades para enriquecer y fortalecer las relaciones de agronegocio.
    Oaxaca

    Recupera oro verde su valor; inicia Convención del Café

    mayo 31, 2025
    Foto: internet // Este viernes así lucía el Zócalo capitalino que ha sido tomado por más de 15 días por integrantes de la CNTE. Hoy definen si levantan el paro o continúan con las movilizaciones.
    Oaxaca

    Define hoy CNTE continuidad o retiro de las movilizaciones

    mayo 31, 2025
    Dragones va por la remontada en casa.
    Futbol

    Dragones de Oaxaca va por la remontada

    mayo 31, 2025
  • Especiales
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
    Las madres de familia pidieron el acompañamiento de las autoridades para la reparación del daño.
    Especiales

    La tragedia del “Colegio Dolto”: una cadena de irregularidades

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves
    Oaxaca

    Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves

    mayo 31, 2025
    Bloquean en la mazateca; exigen justicia por feminicidio
    Oaxaca

    Bloquean en la mazateca; exigen justicia por feminicidio

    mayo 31, 2025
    En Oaxaca el Inegi estima que hay 29 mil 860 desempleados.
    Oaxaca

    Bachilleres y universitarios, el 48% de los desempleados

    mayo 31, 2025
    Foto: archivo El Imparcial // Elementos policiacos estarán en alerta ante cualquier situación que pudiera derivarse de la jornada electoral.
    Oaxaca

    En Oaxaca todo está listo para la jornada electoral

    mayo 31, 2025
  • Policiaca
    ¡El sustento que no volvió! Pescador muere tras tormenta en laguna de Santa María Xadani
    Policiaca

    ¡El sustento que no volvió! Pescador muere tras tormenta en laguna de Santa María Xadani

    mayo 30, 2025
    VIDEO Fatal accidente en la carretera 175! Choque brutal entre camioneta y torton deja un muerto y dos heridos
    Policiaca

    VIDEO Fatal accidente en la carretera 175! Choque brutal entre camioneta y torton deja un muerto y dos heridos

    mayo 30, 2025
    Accidente en la carretera Cuicatlán-Concepción Pápalo deja varios lesionados: camioneta volcó en Rancho Grande
    Policiaca

    Accidente en la carretera Cuicatlán-Concepción Pápalo deja varios lesionados: camioneta volcó en Rancho Grande

    mayo 30, 2025
    ¡Justicia a medias! Condenado a 28 años por desaparición forzada de padre e hijo en la Sierra Sur: crimen sigue impune en parte
    Policiaca

    ¡Justicia a medias! Condenado a 28 años por desaparición forzada de padre e hijo en la Sierra Sur: crimen sigue impune en parte

    mayo 30, 2025
  • Súper Deportivo
    Es para Guerreros la serie
    Béisbol

    Es para Guerreros la serie

    mayo 31, 2025
    ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín
    Artes Marciales

    ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín

    mayo 31, 2025
    El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League
    Futbol

    El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League

    mayo 31, 2025
    McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025
    Súper Deportivo

    McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025

    mayo 31, 2025
  • Viral
    Hasta ahora, este oro era poco más que una anécdota científica
    General

    El centro de la Tierra ¡libera oro!

    mayo 29, 2025
    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película
    Viral

    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película

    mayo 29, 2025
    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake
    Viral

    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake

    mayo 28, 2025
    Día Internacional de la Hamburguesa ¿Por qué se celebra el 28 de mayo?
    Viral

    Día Internacional de la Hamburguesa ¿Por qué se celebra el 28 de mayo?

    mayo 28, 2025
  • Opinión
  • Video
No Result
View All Result
El Imparcial de Oaxaca
No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

¿Cuáles son los riesgos de dormir después de la 1am?

Agencias por Agencias
sábado, julio 27, 2024 - 3:40 PM
A A
¿Cuáles son los riesgos de dormir después de la 1am?

Las personas se benefician de acostarse temprano, y desvelar puede ser perjudicial para la salud mental. Foto: Internet.

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Respetar la hora para dormir es esencial para el cuerpo y mente, pero si te gusta desvelarte o tienes malos hábitos al momento de ir a la cama, debes conocer las consecuencias que esto puede traer.

Un estudio elaborado por el especialista, Jaime Zeitzer de la Universidad de Stanford y publicado en la revista Psychiatry Research en mayo, da a conocer las secuelas al dormir después de la 1:00 am.

Para realizar la investigación se encuestaron a casi 75,000 adultos, considerando el cronotipo, o el horario de sueño preferido de los individuos, en comparación con su comportamiento de sueño real.

RIESGOS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

Como parte de los resultados se determinó que tanto las personas matutinas como las vespertinas que se iban a dormir después de la 1:00 am presentaban tasas más altas de trastornos mentales, incluidas la depresión y la ansiedad.

“El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde”, apuntó Jaime Zeitzer, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio.

De las 73,880 personas que se entrevistaron, 19,065 se identificaron como personas matutinas y 6,844 como vespertinas. El resto, 47,979, se consideraron de tipo intermedio.

TRANSTORNOS A LA SALUD MENTAL

Otro de los descubrimientos del estudio es que noctámbulos que seguían un horario de sueño tardío tenían entre un 20% y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno de salud mental en comparación con aquellos que seguían un horario de sueño temprano o intermedio.

Este mal hábito también da tendencias a comportamientos dañinos, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y comer en exceso, son más comunes durante la noche.

De acuerdo con la teoría conocida como “la mente después de medianoche”, los cambios neurológicos y fisiológicos a altas horas de la noche pueden fomentar la impulsividad, el estado de ánimo negativo y el deterioro del juicio.

Por lo tanto, se concluyó que dormir antes de la 1:00 am, es crucial para ayudar a la toma de decisiones, reducir el riesgo de trastornos mentales y tener un mejor estilo de vida en general.

HORA RECOMENDABLE PARA IR A DORMIR

En lo que respecta a la hora indicada para dormir, la Asociación Europea del Corazón publicó un trabajo en el que recomienda la franja horaria entre las 22:00 y las 23:00 horas como el horario ideal para irse a dormir.

Acostarse entre este horario disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en comparación con los horarios más tempranos o tardíos. Publicaron el estudio en European Heart Journal, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología.

“El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental”, explicó el autor del estudio, el doctor David Plans.

HORAS RECOMENDADAS PARA DORMIR

  • Recién nacidos (0-3 meses): deben dormir entre 14-17 horas al día, aunque se considera como es aceptable que este tiempo pueda ser de 11 a 13 horas. Pero no debe superar las 18.
  •  Bebés (4-11 meses): su tiempo de sueño se sitúa entre las 12 y 15 horas. No debería ser inferior a 11-13 horas, ni superar las 16-18.
  • Niños pequeños (1-2 años): no deberían dormir menos de 9 horas y más de 15 ó 16, por lo que este caso la recomendación de tiempo de sueño diario se sitúa en 11-14 horas.
  •  Niños en edad preescolar (3-5 años): el tiempo ideal dedicado a dormir es de 10-13 horas, pero no debe ser inferior a 7 ni superior a 12.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): en este caso el tiempo de sueño necesario se reduce a 9-11 horas.
  •  Adolescentes (14-17 años): lo más adecuado es que duerman de 8,5 a 10 horas diarias.
  • Adultos más jóvenes (18 a 25 años): su tiempo óptimo de sueño es de 7-9 horas al día.
  • Adultos (26-64 años): se recomienda también de 7 a 9 horas diarios.
  • Personas mayores (más de 65 años): lo más saludable para ellos es que el sueño ocupe 7-8 horas al día. Sin embargo, es frecuente que la calidad del sueño se vea reducida.
Tags: DormirSueño

Notas Relacionadas

A diferencia de otras entidades, la entidad no registra decesos a la fecha.
Oaxaca

Reportan 12 nuevos casos de Covid-19

16 horas ago
Cuidados esenciales para tus riñones: Alimentos que debes evitar para protegerlos
Salud

Cuidados esenciales para tus riñones: Alimentos que debes evitar para protegerlos

1 día ago
Foto: internet – ilustrativa // Un nuevo deceso en estudio por laboratorio por presunto dengue notificó ayer la Secretaría de Salud federal para Oaxaca.
Oaxaca

En estudio 12 muertes por dengue

2 días ago
¿Pueden los suplementos reemplazar una dieta equilibrada?
Salud

¿Pueden los suplementos reemplazar una dieta equilibrada?

2 días ago
Cargar más
Dejar comentario

Notas Recientes

Es para Guerreros la serie

Es para Guerreros la serie

mayo 31, 2025
¿Cómo ubicar tu casilla para votar este 1 de junio con la plataforma del INE?

¿Cómo ubicar tu casilla para votar este 1 de junio con la plataforma del INE?

mayo 31, 2025
ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín

ISKA Zeus Oaxaca brilló en el XXII Mundial de Karate Tradicional en Berlín

mayo 31, 2025
S-22: Incertidumbre, irritación  ¿levanta la CNTE el plantón?

S-22: Incertidumbre, irritación ¿levanta la CNTE el plantón?

mayo 31, 2025
El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League

El PSG aplasta al Inter y conquista su primera Champions League

mayo 31, 2025
Reporta Protección Civil localización del cuerpo de segundo turista desaparecido en playa Zicatela

Reporta Protección Civil localización del cuerpo de segundo turista desaparecido en playa Zicatela

mayo 31, 2025
McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025

McLaren arrasa en la clasificación del GP de España 2025

mayo 31, 2025
Huracán Bárbara 2025: SMN advierte posible formación frente a costas de Oaxaca y Chiapas

Huracán Bárbara 2025: SMN advierte posible formación frente a costas de Oaxaca y Chiapas

mayo 31, 2025
Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves

Barranca Larga-Ventanilla; paciencia, al menos 5 deslaves

mayo 31, 2025
Estás a horas de ir a las urnas; ¿dónde votar, por quién y cómo practicar el voto?

Estás a horas de ir a las urnas; ¿dónde votar, por quién y cómo practicar el voto?

mayo 31, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo