Ante el arranque del ciclo escolar 2025-2026, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) compartió una serie de recomendaciones dirigidas a madres, padres y cuidadores, con el objetivo de fomentar hábitos saludables en niñas y niños. La intención del instituto es promover un regreso a clases seguro, energético y centrado en el bienestar físico, emocional y social de los estudiantes.
IMSS recomienda garantizar un descanso adecuado
Uno de los aspectos fundamentales que destacó el IMSS es la importancia de que los estudiantes tengan un descanso de calidad. Para lograrlo, aconsejó establecer rutinas nocturnas consistentes, que incluyan:
- Cepillado de dientes antes de dormir
- Evitar cenas pesadas o con alto contenido calórico
- Reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir
El organismo recomienda que niñas y niños duerman entre 8 y 10 horas diarias, lo cual contribuye significativamente al rendimiento escolar y ayuda a prevenir problemas de salud a corto y largo plazo.
Higiene personal: clave para prevenir enfermedades
La higiene es otro eje central de las recomendaciones. El IMSS enfatizó la importancia de lavarse las manos en momentos clave del día:
- Antes de comer
- Después de ir al baño
- Al regresar a casa
Además, recordó que el cepillado dental debe realizarse al menos tres veces al día, una medida crucial para evitar infecciones comunes y fomentar buenos hábitos desde temprana edad.
Salud visual y uso responsable de pantallas
El IMSS también alertó sobre la importancia de vigilar la salud visual de los menores. Recomendó estar atentos a síntomas como:
- Dolor de cabeza frecuente
- Visión borrosa
- Frotarse los ojos constantemente
- Bajo rendimiento académico sin causa aparente
En caso de detectar estos signos, sugirió acudir a una Unidad de Medicina Familiar para una revisión profesional. Asimismo, hizo un llamado a limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar actividades físicas al aire libre como parte de la rutina diaria.
Mochilas escolares y alimentación: factores que también importan
Otro de los puntos destacados por el IMSS fue el peso y diseño de las mochilas escolares. Recomendó:
- Usar mochilas con tirantes anchos y respaldo acolchado
- Preferir mochilas con varios compartimentos
- Asegurarse de que la mochila no supere el 15 % del peso corporal del menor
Del mismo modo, se mencionó la importancia de un calzado cómodo y adecuado para prevenir lesiones, y de una alimentación balanceada. El instituto sugirió incluir:
- Cereales integrales
- Frutas y verduras frescas
- Proteínas saludables
- Evitar alimentos ultraprocesados que pueden afectar el ánimo y la concentración
Estas recomendaciones del IMSS buscan fortalecer la salud integral de los estudiantes en este regreso a clases 2025-2026, promoviendo rutinas saludables en casa y la escuela. Implementar estas prácticas no solo mejora el bienestar de niñas y niños, sino que también impulsa su rendimiento académico y social.
