¿Problemas con el peso?

En este inicio de año, muchas personas quedaron con algunos kilos de más, y en algunas la solución que encuentran solamente es comprar una talla de ropa más grande, otras tantas la enumeran como su principal meta de su larga lista de metas del 2022.

El control de peso es muy importante para la prevención de muchas enfermedades, por eso es importante saber algunas cosas acerca de este importante tema.

En el peso no se distinguen la inflamación, las enfermedades autoinmunes, los desórdenes hormonales o la infertilidad temporal.

Sin una buena alimentación, el ejercicio puede resultar hasta contraproducente como medida para bajar de peso, y sin un adecuado descanso por las noches, el cuerpo se estresa, lo que desata a su vez una mala alimentación y nada de energía para hacer ejercicio. Y así comenzamos un círculo vicioso.

CADA CUANDO PESARSE: Mi recomendación es cada 8 días durante el primer mes para que el cambio que se refleje te motive para seguir en el mismo camino, para ver tu avance; y cuando ya estés dentro de tu peso normal, cada año.

Muchas personas se pesan todos los días y eso les causa más estrés, ya que el cambio se percibe como mínimo, y no obtenemos un efecto positivo. Si tú te pesas todos los días, puedes afectar tus emociones, tus decisiones y hasta el enfoque que le das a tu día.

¡NO BUSQUES PERDER PESO, BUSCA TENER SALUD!

RECOMENDACIONES:

• Pesarse siempre a la misma hora y con la misma ropa
• Pesarse en la misma báscula
• Si te pesa después de comer o tomar líquidos, vas a pesar más
• Si realizas ejercicios de fuerza, tu grasa se está convirtiendo en músculo y aunque no veas disminución de peso, tu cuerpo está cambiando su composición, al desarrollar más musculo y perder grasa, NO TE DESANIMES
• Si la noche anterior, tu cena fue alta en sodio, o bebidas alcohólicas, por la mañana tendrás retención de líquidos, pesando más.

La salud no se mide en kilos, ni se mide con una báscula, tampoco tu disciplina ni tus nuevos hábitos saludables, menos tu belleza o humor. Solo es una referencia que nos ayuda a llevar un control, porque no serviría de mucho que te encuentres en tu peso normal y no estés saludable y no te sientas saludable, con energía, con ánimo. La salud se refleja, en una piel más sana, en un cabello más brillante, en una adecuada digestión y evacuación, en un total bienestar.

Es muy importante que les des valor a las mejorías que vayas notando en tu cuerpo y que eso también te motive para seguir adelante. Si tus amigos te dicen que te ves diferente, créelo. Ocúpate de comer saludable.

¡TU BÁSCULA NO DEBE DETERMINAR LA ACTITUD QUE TENDRÁS DURANTE EL DÍA!