En confinamiento por cuarentena, así puedes evitar la ansiedad
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En confinamiento por cuarentena, así puedes evitar la ansiedad

Puede manifestarse en forma de ataques de pánico, taquicardia, sudoración, dificultad para respirar, dolor de cabeza y mareo.

En confinamiento por cuarentena, así puedes evitar la ansiedad | El Imparcial de Oaxaca
Foto: Internet.

La Real Academia Española define a la ansiedad como un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo”, un estado que muchas personas llegan a experimentar en sus vidas por problemas familiares, de pareja, económicos y por situaciones nuevas.

¿Cómo identificar la ansiedad?

Puede manifestarse en forma de ataques de pánico, taquicardia, sudoración, dificultad para respirar, dolor de cabeza y mareo.

Muchos de los pacientes que conocen el riesgo de experimentar una crisis de este tipo, tienden a evitar actividades como usar el transporte público o conducir un auto, incluso hay casos de personas que no pueden salir solos de casa.

¿Cómo combatir la ansiedad?

  • Ejercicios de relajación (respiraciones, yoga, meditación)
  • Practicar ejercicio físico regular
  • Cuidar la alimentación
  • Dormir bien
  • Saber poner límites en todos los ámbitos de la vida
  • Saber pedir ayuda para no “cargarse” de trabajo
  • Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.

¿Cómo se trata?

La administración de fármacos específicos y la terapia psicológica cognitivo-conductual permiten tratar la ansiedad, siempre y cuando se actúe a tiempo. Además, se debe tener en cuenta que muchos de los casos se asocian directamente con trastornos como la depresión, el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y el abuso del alcohol.