Día 1
Desayuno: Avena cocida con canela, manzana en cubos, chía y nueces
Comida: Filete de pollo a la plancha, ensalada de espinacas con tomate y aguacate, arroz integral
Cena: Sopa de verduras + 2 claras de huevo con espinacas
🥗 Día 2
Desayuno: Yogur natural sin azúcar con frutos rojos y linaza
Comida: Pescado al vapor con brócoli y zanahoria al vapor, camote asado
Cena: Ensalada de lechuga, atún, pepino, limón y aceite de oliva
🥗 Día 3
Desayuno: Smoothie verde (espinaca, piña, pepino, apio, chía y agua)
Comida: Tacos de lechuga con carne molida de pavo, cebolla y salsa
Cena: Caldo de pollo con verdura y arroz integral (sin tortilla)
🥗 Día 4
Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 tostada de pan integral + papaya
Comida: Ensalada de lentejas con jitomate, cilantro, pepino y limón
Cena: Omelette de claras con champiñones y cebolla
🥗 Día 5
Desayuno: Chía remojada en leche de almendras con plátano en rodajas
Comida: Salmón al horno, puré de calabaza y ensalada verde
Cena: Verduras salteadas + tofu o queso panela a la plancha
