Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¿Por qué es importante tener una rutina de ejercicio?
    Fitness

    ¿Por qué es importante tener una rutina de ejercicio?

    julio 9, 2025
    México inicia negociaciones por aranceles al cobre y otros productos
    Internacional

    México inicia negociaciones por aranceles al cobre y otros productos

    julio 9, 2025
    ¿Y los OVNIs, presidenta? El caso Campeche revive y Sheinbaum responde entre risas
    Ciencia

    ¿Y los OVNIs, presidenta? El caso Campeche revive y Sheinbaum responde entre risas

    julio 9, 2025
    La UABJO se llenó de fiesta con su 4a. Guelaguetza Universitaria
    La Capital

    La UABJO se llenó de fiesta con su 4a. Guelaguetza Universitaria

    julio 9, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena
    Oaxaca

    Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena

    julio 9, 2025
    Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego
    Oaxaca

    Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego

    julio 9, 2025
    Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas
    Oaxaca

    Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas

    julio 9, 2025
    ¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario
    Oaxaca

    ¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario

    julio 9, 2025
  • Policiaca
    ¡Martes rojo en Oaxaca! Siete crímenes ensombrecen cifras oficiales de seguridad
    Policiaca

    ¡Martes rojo en Oaxaca! Siete crímenes ensombrecen cifras oficiales de seguridad

    julio 9, 2025
    ¡Ataque de celos termina en asesinato a puñaladas en restaurante de Puerto Escondido!
    Policiaca

    ¡Ataque de celos termina en asesinato a puñaladas en restaurante de Puerto Escondido!

    julio 9, 2025
    ¡Una red de ojos en la sombra de Juchitán! Aseguran 23 cámaras instaladas fuera del sistema de seguridad pública
    Policiaca

    ¡Una red de ojos en la sombra de Juchitán! Aseguran 23 cámaras instaladas fuera del sistema de seguridad pública

    julio 9, 2025
    Uno de los aseguramientos ocurrió en la carretera federal 190.
    Policiaca

    Recupera cinco vehículos con reporte de robo

    julio 9, 2025
  • Súper Deportivo
    PSG golea 4-0 al Real Madrid y se mete a la final del Mundial de Clubes
    Futbol

    PSG golea 4-0 al Real Madrid y se mete a la final del Mundial de Clubes

    julio 9, 2025
    Isaac del Toro en la Etapa 2 del Tour de Austria 2025
    Ciclismo

    Isaac del Toro en la Etapa 2 del Tour de Austria 2025

    julio 9, 2025
    Christian Horner deja Red Bull después de 20 años
    Súper Deportivo

    Christian Horner deja Red Bull después de 20 años

    julio 9, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver la Semifinal del PSG vs Real Madrid hoy?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver la Semifinal del PSG vs Real Madrid hoy?

    julio 9, 2025
  • Viral
    “¡Lárgate, gentrificador!”: Corren a Luisito Comunica de protesta en CDMX
    Viral

    “¡Lárgate, gentrificador!”: Corren a Luisito Comunica de protesta en CDMX

    julio 7, 2025
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¿Por qué es importante tener una rutina de ejercicio?
    Fitness

    ¿Por qué es importante tener una rutina de ejercicio?

    julio 9, 2025
    México inicia negociaciones por aranceles al cobre y otros productos
    Internacional

    México inicia negociaciones por aranceles al cobre y otros productos

    julio 9, 2025
    ¿Y los OVNIs, presidenta? El caso Campeche revive y Sheinbaum responde entre risas
    Ciencia

    ¿Y los OVNIs, presidenta? El caso Campeche revive y Sheinbaum responde entre risas

    julio 9, 2025
    La UABJO se llenó de fiesta con su 4a. Guelaguetza Universitaria
    La Capital

    La UABJO se llenó de fiesta con su 4a. Guelaguetza Universitaria

    julio 9, 2025
  • Especiales
    La dependencia ha fallado en sus labores de dotación, abasto, edificación, ampliación y rehabilitación de infraestructura para el agua potable.
    Especiales

    Presenta Comisión del Agua subejercicio de 158 mdp

    julio 5, 2025
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena
    Oaxaca

    Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena

    julio 9, 2025
    Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego
    Oaxaca

    Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego

    julio 9, 2025
    Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas
    Oaxaca

    Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas

    julio 9, 2025
    ¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario
    Oaxaca

    ¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario

    julio 9, 2025
  • Policiaca
    ¡Martes rojo en Oaxaca! Siete crímenes ensombrecen cifras oficiales de seguridad
    Policiaca

    ¡Martes rojo en Oaxaca! Siete crímenes ensombrecen cifras oficiales de seguridad

    julio 9, 2025
    ¡Ataque de celos termina en asesinato a puñaladas en restaurante de Puerto Escondido!
    Policiaca

    ¡Ataque de celos termina en asesinato a puñaladas en restaurante de Puerto Escondido!

    julio 9, 2025
    ¡Una red de ojos en la sombra de Juchitán! Aseguran 23 cámaras instaladas fuera del sistema de seguridad pública
    Policiaca

    ¡Una red de ojos en la sombra de Juchitán! Aseguran 23 cámaras instaladas fuera del sistema de seguridad pública

    julio 9, 2025
    Uno de los aseguramientos ocurrió en la carretera federal 190.
    Policiaca

    Recupera cinco vehículos con reporte de robo

    julio 9, 2025
  • Súper Deportivo
    PSG golea 4-0 al Real Madrid y se mete a la final del Mundial de Clubes
    Futbol

    PSG golea 4-0 al Real Madrid y se mete a la final del Mundial de Clubes

    julio 9, 2025
    Isaac del Toro en la Etapa 2 del Tour de Austria 2025
    Ciclismo

    Isaac del Toro en la Etapa 2 del Tour de Austria 2025

    julio 9, 2025
    Christian Horner deja Red Bull después de 20 años
    Súper Deportivo

    Christian Horner deja Red Bull después de 20 años

    julio 9, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver la Semifinal del PSG vs Real Madrid hoy?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver la Semifinal del PSG vs Real Madrid hoy?

    julio 9, 2025
  • Viral
    “¡Lárgate, gentrificador!”: Corren a Luisito Comunica de protesta en CDMX
    Viral

    “¡Lárgate, gentrificador!”: Corren a Luisito Comunica de protesta en CDMX

    julio 7, 2025
    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado
    Viral

    VIDEO ¡Otro clip de Lady racista” sigue desatando polémica en redes! En la Condesa insulta a policía y ordena a sus hijos grabar el altercado

    julio 6, 2025
    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral
    Viral

    Lady Racista: Mujer insulta a policía de tránsito y se vuelve viral

    julio 5, 2025
    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos
    Viral

    Ingeniero chino desarrolla arma láser para eliminar zancudos

    julio 4, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Toma nota: receta para potenciar tu recuperación muscular.

Para preparar esta receta, necesitarás: pera, piña, proteína en polvo, leche y semillas de chía

Agencias por Agencias
viernes, marzo 14, 2025 - 5:46 PM
A A
Toma nota: receta para potenciar tu recuperación muscular.

Este licuado de proteína con pera y piña no solo es delicioso, sino que está lleno de nutrientes esenciales. Foto: Internet

Share on FacebookShare on Twitter

La ingesta adecuada de proteínas es esencial para quienes practican ejercicio regularmente, especialmente en el gimnasio. Durante el entrenamiento, las fibras musculares se desgastan y las proteínas juegan un papel fundamental en su reparación y crecimiento. Para lograr un desarrollo muscular óptimo, es importante complementar la dieta con proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en los suplementos de proteína en polvo, como el suero de leche (whey) o proteína vegetal.

¿POR QUÉ TOMAR PROTEÍNA DESPUÉS DE ENTRENAR?

Después de hacer ejercicio, el cuerpo tiene una mayor capacidad de absorber los nutrientes necesarios para la reparación muscular. Por eso, un licuado de proteína es una de las formas más sencillas y efectivas de asegurarte de que tu cuerpo recibe todo lo que necesita para recuperarse y crecer. En este artículo te compartimos una receta deliciosa y nutritiva para incorporar proteína a tu dieta de manera fácil y rápida.

RECETA DE LICUADO DE PROTEÍNA CON PERA Y PIÑA

Ingredientes:

  • 1 pera madura
  • 1 rodaja gruesa de piña (o 1 taza de piña picada)
  • 1 medida de proteína en polvo (sabor neutro o vainilla)
  • 1 taza de leche (puede ser de vaca o vegetal como almendra o coco)
  • 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
  • Hielo al gusto

Instrucciones:

  1. Lava y pela la pera. Retira el corazón y corta en trozos pequeños.
  2. Pela y corta la piña en cubos, asegurándote de retirar la parte central más dura.
  3. Coloca en una licuadora la pera, la piña, la proteína en polvo, la leche y el hielo.
  4. Si deseas un extra de fibra, añade las semillas de chía.
  5. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  6. Sirve y disfruta de este licuado fresco y nutritivo.

BENEFICIOS DE LOS INGREDIENTES DEL LICUADO

  • Pera: La pera es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y proporciona sensación de saciedad. Además, contiene antioxidantes y vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y apoya la salud general.
  • Piña: La piña es conocida por su contenido de bromelina, una enzima que facilita la digestión de proteínas, ayudando a que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes esenciales. También es rica en vitamina C y manganeso, nutrientes que contribuyen a la producción de colágeno y la fortaleza ósea.
  • Proteína en polvo: La proteína en polvo es esencial para la recuperación muscular, ayudando a reparar y fortalecer las fibras musculares después del ejercicio. Es ideal para mantener la masa magra y mejorar el rendimiento físico.
  • Leche: Aporta calcio y vitamina D, esenciales para la salud ósea y muscular. Además, la leche es una excelente fuente de proteínas adicionales que complementan la acción de la proteína en polvo.
  • Semillas de chía (opcional): Estas pequeñas semillas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes, que apoyan la salud digestiva, cardiovascular y general.

Este licuado de proteína con pera y piña no solo es delicioso, sino que está lleno de nutrientes esenciales que ayudan en la recuperación muscular y en la mejora de tu salud en general. Incorporarlo en tu rutina diaria de post-entrenamiento te permitirá aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio y la nutrición adecuada. Además, su fácil preparación lo convierte en una opción práctica para quienes buscan optimizar su rendimiento físico y alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.

No olvides combinarlo con una alimentación balanceada y ejercicio regular para obtener los mejores resultados en tu camino hacia una mejor condición física.

Tags: Licuado de proteínaPeraPiñareceta saludable

Notas Relacionadas

¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir
Recetas

¿Insomnio? Prueba estas frutas antes de dormir

4 semanas ago
¡Adiós al bochorno! El jugo natural que enfría tu cuerpo en minutos
Recetas

¡Adiós al bochorno! El jugo natural que enfría tu cuerpo en minutos

2 meses ago
Plantas que Relajan Cuerpo y Mente
Recetas

Plantas que Relajan Cuerpo y Mente

2 meses ago
Tinga de Jamaica sin Carne: Receta Perfecta para Semana Santa
Recetas

Tinga de Jamaica sin Carne: Receta Perfecta para Semana Santa

3 meses ago
¿Cómo hacer tamales de piña?
Recetas

¿Cómo hacer tamales de piña?

5 meses ago
¿Por qué deberías incluir el té de jengibre, canela y limón en tu rutina?
Recetas

¿Por qué deberías incluir el té de jengibre, canela y limón en tu rutina?

7 meses ago

Notas Recientes

Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena

Andy en Oaxaca se placea en Oaxaca; ajusta tuercas en Morena

julio 9, 2025
Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego

Apenas sacan de las calles de Oaxaca 100 armas de fuego

julio 9, 2025
Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas

Regresa Bani Stui Gulal-Repetición de lo antiguo; aquí las fechas

julio 9, 2025
¿Deudor alimentario? te pueden embargar la cuenta de la Afore

¿Deudor alimentario? te pueden embargar la cuenta de la Afore

julio 9, 2025
¡Casi siete años prófugo! Lo capturan por feminicidio en la Costa de Oaxaca

¡Casi siete años prófugo! Lo capturan por feminicidio en la Costa de Oaxaca

julio 9, 2025
Cambio de titular del recibo de luz: ¿Cuándo y cómo hacerlo ante la CFE?

Cambio de titular del recibo de luz: ¿Cuándo y cómo hacerlo ante la CFE?

julio 9, 2025
¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario

¡Entre el discurso de austeridad y el lujo legislativo! Diputados remodelan el Congreso de Oaxaca en medio de polémica por costo millonario

julio 9, 2025
VIDEO ¡Drogados al volante! Taxista y mototaxista inhalan presunta droga mientras trabajan

VIDEO ¡Drogados al volante! Taxista y mototaxista inhalan presunta droga mientras trabajan

julio 9, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo