La antesala de las enfermedades crónico degenerativas es la falta de actividad física y sedentarismo, situación que se puede revertir con actividad física durante 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana.
Aunque no hay datos concretos de cuántas personas no realizan actividad física de manera regular, se estimó que se anteponen las obligaciones laborales y familiares por encima de la prevención de enfermedades.
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT, 2021) sobre Covid-19, reveló que únicamente el 27.7% de las personas mayores a 10 años realizaban alguna actividad física o deportiva antes de la pandemia, siendo los adolescentes de entre 15 y 19 años los más activos con porcentaje de 34.8, seguidos por los adolescentes de 10 a 14 años y adultos de 20 años y más en 26.1%.
El especialista en nutrición adscrito al departamento de Prevención y Promoción de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Juan Daniel Ramírez, exhortó a la población acudir a la unidad de salud más cercana para una evaluación personal, toda vez que son bajos porcentajes de quienes cuidan la salud y el bienestar.
Cabe mencionar que el estado registra importante porcentaje de personas con enfermedades que se pueden prevenir si se hace ejercicio.
Para eso, el especialista pidió a la población realizar alguna actividad durante 30 minutos diarios, como recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir el sobrepeso, la aparición de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes e hipertensión arterial.
Recordemos que todas estas enfermedades asociadas con el Covid-19, fueron mortales para algunas personas que se contagiaron, dijo el especialista.
Por eso, reiteró que la actividad física, mejora la salud cardiovascular, ayuda a la relajación y calidad de sueño, disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
Para esto, no hay una edad ideal como límite, pues siempre hay que mantenerse activos evitando el sedentarismo, que consiste el estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
Pero además, la instrucción es llevar una alimentación balanceada en el desayuno, comida y cena, la cual incluya el plato del buen comer, frutas o verduras, cereal, tortilla, pan, pasta, o alimentos de tipo de origen animal, lácteos y huevos para tener un buen aporte de vitaminas, minerales, proteínas o ácidos grasos.
Además, recomendó beber agua pura de 6 a 8 vasos, bajar el consumo de bebidas endulzantes o edulcorantes, ya que contienen una gran cantidad de azúcares y grasas.
