Si uno de tus objetivos es presumir un abdomen de impacto, tenemos buenas noticias para ti: ¡conseguirlo es más fácil de lo que imaginas!
Algunas personas no obtienen los resultados que tanto deseaban a pesar de hacer una gran cantidad de abdominales, ¿la razón? No se enfocan en eliminar la grasa abdominal, que es la principal responsable de que no cumplan su propósito fitness.
Por eso, te damos los ejercicios más efectivos para eliminar la grasa del abdomen, adelgazar ¡y obtener un cuerpo de impacto! ¿List@ para comenzar?
¡Plancha!
Este ejercicio ofrece muy buenos resultados, pues involucra a todo el cuerpo y se enfoca en trabajar el área abdominal ¡aumentando su resistencia!
Comienza con los antebrazos en el piso en una posición de plancha, después estíralos uno por uno hasta que quedes sostenida sobre las palmas de tus manos. Luego, regresa a la postura inicial ¡y repite este movimiento la mayor cantidad de veces posible!
Abdominales con piernas estiradas
Es una técnica muy usada en pilates. Dobla tus piernas en un ángulo de 90 grados, levanta el torso como si hicieras una abdominal normal y al mismo tiempo intenta tocar las puntas de los dedos de tus pies con las manos.
Entre más repeticiones hagas de este ejercicio, ¡mayor será la grasa del abdomen que eliminarás!
Bicicletas
Definitivamente, es un ejercicio básico que no puede faltar en tu rutina si buscas tener un abdomen plano ¡y súper hot!
Para comenzar dobla tus piernas con un ángulo de 90 grados, después extiende la pierna derecha mientras intentas que el codo de ese mismo lado toque la rodilla izquierda.
Para terminar, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio en sentido opuesto, al menos 20 veces.
Patada fitness
Colócate sobre tus manos y rodillas y en esta posición levanta las rodillas para que queden ligeramente separadas del suelo.
Después estira una pierna ¡y da una patada lo más alto que puedas! Luego repite el mismo movimiento con el lado opuesto.
¿Nuestra sugerencia? Hacer dos series, con 10 patadas en cada pierna durante tus primeras sesiones.
¡Nada!
¿Buscas un entrenamiento más completo? Entonces, ¡nadar podría ser la mejor opción para ti!
Este deporte involucra todos los músculos del cuerpo, te ayudará a eliminar grasa abdominal ¡y a tonificar!
Para obtener resultados favorecedores sólo necesitas invertir 20 minutos en cada sesión.
