Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia
    Policiaca

    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia

    junio 4, 2025
    Angelina Jolie cumple 50 años; ¿cuántos hijos tiene?
    En Escena

    Angelina Jolie cumple 50 años; ¿cuántos hijos tiene?

    junio 4, 2025
    Reabren padres planteles en San Mateo del Mar; irritación de la S-22
    Los Municipios

    Reabren padres planteles en San Mateo del Mar; irritación de la S-22

    junio 4, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?

    junio 4, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen
    Nacional

    CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen

    junio 4, 2025
    Foto: internet // Maestros de la CETEG se enfrentaron con policías en la Secretaría de Gobernación donde intentaron derribar las puertas y lanzaron bombas caseras y piedras.
    Oaxaca

    Fracasa tercera mesa de negociación Segob – CNTE

    junio 5, 2025
    ¡El Istmo colapsado! Bloqueos paralizan carreteras clave mientras el IMSS-Bienestar asegura que todo opera “con normalidad
    Istmo

    ¡El Istmo colapsado! Bloqueos paralizan carreteras clave mientras el IMSS-Bienestar asegura que todo opera “con normalidad

    junio 4, 2025
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca tuvo una participación ciudadana del 15.10 por ciento.
    Oaxaca

    Oaxaca, quinto lugar en participación electoral

    junio 4, 2025
  • Policiaca
    ¡Le dan muerte a balazos durante la madrugada en Salina Cruz! La víctima llevaba uniforma de Pemex
    Policiaca

    ¡Le dan muerte a balazos durante la madrugada en Salina Cruz! La víctima llevaba uniforma de Pemex

    junio 4, 2025
    ¡El secuestro que estremeció Tlacolula! Detienen a mujer acusada de participar en el crimen
    Policiaca

    ¡El secuestro que estremeció Tlacolula! Detienen a mujer acusada de participar en el crimen

    junio 4, 2025
    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia
    Policiaca

    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia

    junio 4, 2025
    ¡Macabro hallazgo en Mixtequilla! Encuentran cráneo humano en zona habitacional
    Policiaca

    ¡Macabro hallazgo en Mixtequilla! Encuentran cráneo humano en zona habitacional

    junio 4, 2025
  • Súper Deportivo
    CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League
    Futbol

    CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League

    junio 4, 2025
    Día Mundial del Corredor: Celebra el running y transforma tu cuerpo y mente
    Atletismo

    Día Mundial del Corredor: Celebra el running y transforma tu cuerpo y mente

    junio 4, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?

    junio 4, 2025
    México pierde a “Chucky” Lozano y Henry Martín para la Copa Oro 2025
    Futbol

    México pierde a “Chucky” Lozano y Henry Martín para la Copa Oro 2025

    junio 4, 2025
  • Viral
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
    Hasta ahora, este oro era poco más que una anécdota científica
    General

    El centro de la Tierra ¡libera oro!

    mayo 29, 2025
    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película
    Viral

    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película

    mayo 29, 2025
    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake
    Viral

    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake

    mayo 28, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia
    Policiaca

    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia

    junio 4, 2025
    Angelina Jolie cumple 50 años; ¿cuántos hijos tiene?
    En Escena

    Angelina Jolie cumple 50 años; ¿cuántos hijos tiene?

    junio 4, 2025
    Reabren padres planteles en San Mateo del Mar; irritación de la S-22
    Los Municipios

    Reabren padres planteles en San Mateo del Mar; irritación de la S-22

    junio 4, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?

    junio 4, 2025
  • Especiales
    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE
    Especiales

    Abtencionismo sería ministro de la Corte con resultados del INE

    junio 3, 2025
    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición
    Especiales

    24 de mayo: Día del Bolero, un homenaje a los guardianes del brillo y la tradición

    mayo 24, 2025
    Fotos: cortesía // Ante fallas en el suministro de la energía eléctrica, personal médico y de enfermería del Hospital Civil utilizó las lámparas de sus celulares durante una operación quirúrgica.
    Especiales

    Alumbran con celulares cirugía en el Hospital Civil

    mayo 10, 2025
    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados
    Especiales

    Dos horas tardaron en brindar atención a niños quemados

    mayo 6, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen
    Nacional

    CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen

    junio 4, 2025
    Foto: internet // Maestros de la CETEG se enfrentaron con policías en la Secretaría de Gobernación donde intentaron derribar las puertas y lanzaron bombas caseras y piedras.
    Oaxaca

    Fracasa tercera mesa de negociación Segob – CNTE

    junio 5, 2025
    ¡El Istmo colapsado! Bloqueos paralizan carreteras clave mientras el IMSS-Bienestar asegura que todo opera “con normalidad
    Istmo

    ¡El Istmo colapsado! Bloqueos paralizan carreteras clave mientras el IMSS-Bienestar asegura que todo opera “con normalidad

    junio 4, 2025
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca tuvo una participación ciudadana del 15.10 por ciento.
    Oaxaca

    Oaxaca, quinto lugar en participación electoral

    junio 4, 2025
  • Policiaca
    ¡Le dan muerte a balazos durante la madrugada en Salina Cruz! La víctima llevaba uniforma de Pemex
    Policiaca

    ¡Le dan muerte a balazos durante la madrugada en Salina Cruz! La víctima llevaba uniforma de Pemex

    junio 4, 2025
    ¡El secuestro que estremeció Tlacolula! Detienen a mujer acusada de participar en el crimen
    Policiaca

    ¡El secuestro que estremeció Tlacolula! Detienen a mujer acusada de participar en el crimen

    junio 4, 2025
    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia
    Policiaca

    ¡Feminicidio en Zoquiápam! Ni cerca de su casa estaba segura; cae presunto feminicida y el pueblo exige justicia

    junio 4, 2025
    ¡Macabro hallazgo en Mixtequilla! Encuentran cráneo humano en zona habitacional
    Policiaca

    ¡Macabro hallazgo en Mixtequilla! Encuentran cráneo humano en zona habitacional

    junio 4, 2025
  • Súper Deportivo
    CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League
    Futbol

    CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League

    junio 4, 2025
    Día Mundial del Corredor: Celebra el running y transforma tu cuerpo y mente
    Atletismo

    Día Mundial del Corredor: Celebra el running y transforma tu cuerpo y mente

    junio 4, 2025
    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?
    Futbol

    ¿A qué hora y dónde ver el juego entre España y Francia?

    junio 4, 2025
    México pierde a “Chucky” Lozano y Henry Martín para la Copa Oro 2025
    Futbol

    México pierde a “Chucky” Lozano y Henry Martín para la Copa Oro 2025

    junio 4, 2025
  • Viral
    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral
    Viral

    Cristiano Ronaldo protagoniza boda temática viral

    junio 3, 2025
    Hasta ahora, este oro era poco más que una anécdota científica
    General

    El centro de la Tierra ¡libera oro!

    mayo 29, 2025
    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película
    Viral

    Una familia disfrazada de Stitch se volvió viral durante el estreno de la película

    mayo 29, 2025
    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake
    Viral

    Alana Flores: de streamer a víctima de deepfake

    mayo 28, 2025
  • Opinión
  • Video
No Result
View All Result
El Imparcial de Oaxaca
No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Esta es la cantidad de horas por semana que debes hacer deporte para estar sano, según la ciencia

Agencias por Agencias
domingo, octubre 16, 2022 - 9:29 AM
A A
Esta es la cantidad de horas por semana que debes hacer deporte para estar sano, según la ciencia
Share on FacebookShare on Twitter

El deporte es clave en la vida de toda persona ya que será fundamental para evitar distintas enfermedades. Es que si somos personas pasivas que no hacemos ningún ejercicio, seremos más propensos a padecer obesidad, diabetes y hasta estrés. Es por ello que se sugiere desarrollar una vida sana, con una alimentación balanceada, combinada con actividad física. Pero el principal problema pasa por el tiempo que debemos ejercitarnos, algo que responderemos en los siguientes párrafos.

 

 

De acuerdo a expertos, hacer ejercicio a diario es uno de los mejores hábitos que podemos adoptar a lo largo de nuestra vida. Además de permitirnos mejorar nuestra salud integral, también nos permite tener un estado físico admirable, animándonos a romper distintas marcas y desafíos.

En adultos, se recomienda realizar deporte al menos 150 minutos todos los días (siempre que sea de intensidad moderada) o 75 minutos de alta intensidad a diario, o una combinación de ambos. Y dependiendo de nuestros objetivos, expertos afirman que podremos alternar un día de alta intensidad y otro de intensidad moderada o baja, siempre dándole tiempo al cuerpo que se recupere.

Mientras que si no tenemos ese tiempo diario para dedicarle a la actividad física, podremos hacer pausas activas de 10 minutos o 15, dependiendo de nuestro trabajo. En estas pausas podemos estirar las piernas y brazos, hacer flexiones, abdominales, sentadillas, entre otros. Aunque –lógicamente- no tendremos los mismos efectos para nuestra vida sana, por lo que tendremos que hacernos el tiempo (por lo menos 3 veces por semana) para entrenarnos.

 

 

Por último, además del deporte, podremos hacer un ejercicio de fortalecimiento dos veces por semana. Las actividades de fortalecimiento incluyen levantar pesas, trabajar con bandas elásticas y hacer abdominales y flexiones. En los dos días tendremos que trabajar y alternar diferentes partes del cuerpo para conseguir una vida sana a pleno y mejorar el estado de articulaciones y el crecimiento muscular.

 

 

Tags: CienciaDeporteSanoTiempo

Notas Relacionadas

¿Por qué el cáncer de páncreas es conocido como el “asesino silencioso”? Descubre sus riesgos y síntomas
Salud

¿Por qué el cáncer de páncreas es conocido como el “asesino silencioso”? Descubre sus riesgos y síntomas

13 horas ago
La nueva variante no tiene registro aún en México.
Oaxaca

Ante nueva variante, llaman a reforzar medidas contra Covid-19

22 horas ago
Acumula Oaxaca 21 casos de bebés con defectos de nacimiento
Oaxaca

Acumula Oaxaca 21 casos de bebés con defectos de nacimiento

1 día ago
Foto: Archivo el Imparcial // Recomiendan a la población tomar precauciones para prevenir daños a la salud como golpes de calor y quemaduras solares.
Oaxaca

Acumula Oaxaca 25 golpes de calor

3 días ago
Foto: Archivo El Imparcial // El sector salud señala que el tabaquismo aumenta 10 veces la posibilidad de desarrollar un infarto de miocardio.
Oaxaca

Aumentan fumadores activos en Oaxaca

3 días ago
A diferencia de otras entidades, la entidad no registra decesos a la fecha.
Oaxaca

Reportan 12 nuevos casos de Covid-19

5 días ago
Dejar comentario

Notas Recientes

CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen

CNTE, inflexible, sigue el plantón; “condenados a pensión de hambre”, dicen

junio 4, 2025
Xava Drago, exitoso tokin en apoyo al vocalista de Coda

Xava Drago, exitoso tokin en apoyo al vocalista de Coda

junio 4, 2025
iPhone 17 y 17 Air: Apple sorprende con nuevos colores y diseño renovado

iPhone 17 y 17 Air: Apple sorprende con nuevos colores y diseño renovado

junio 4, 2025
Sentencian a 14 años de prisión a agresor sexual en Miahuatlán; atacó a una mujer tras interceptarla en una terminal

Sentencian a 14 años de prisión a agresor sexual en Miahuatlán; atacó a una mujer tras interceptarla en una terminal

junio 4, 2025
¡Cuerpo sin vida en camino rural de Salina Cruz! Homicidio bajo investigación

¡Cuerpo sin vida en camino rural de Salina Cruz! Homicidio bajo investigación

junio 4, 2025
Abandonan 3 mil autos chinos que venían a México

Abandonan 3 mil autos chinos que venían a México

junio 4, 2025
CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League

CR7 lidera remontada y mete a Portugal en la final de la Nations League

junio 4, 2025
 Tras el horror en el Colegio Dolto siguen prófugos

 Tras el horror en el Colegio Dolto siguen prófugos

junio 4, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

No Result
View All Result
  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo