Suscribete
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Contacto
  • Anúnciate
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca muestra una tasa elevada de informalidad, sin contrato y sin Seguridad Social.
    Oaxaca

    En Oaxaca, 46% de asalariados gana menos del mínimo: ENOE

    junio 28, 2025
    Los dos hombres terminaron detenidos para el deslinde de responsabilidades.
    Policiaca

    Conductor y motociclista se accidentan; no hubo acuerdo

    junio 28, 2025
    Foto: archivo // Oaxaca ocupa el décimo sexto lugar de los estados del país con el mayor registro.
    Oaxaca

    Aumentan denuncias por corrupción de menores

    junio 28, 2025
    Fernández entrena con el equipo continental AR Monex.
    Ciclismo

    Ciclista oaxaqueño entrenó con Isaac del Toro

    junio 28, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Pronostican lluvias y tormentas en Oaxaca durante este sábado
    Oaxaca

    Pronostican lluvias y tormentas en Oaxaca durante este sábado

    junio 28, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // Entre recortes y subejercicios en el presupuesto, se agudiza crisis por el desabasto de medicamentos y falta de personal en hospitales de Oaxaca.
    Oaxaca

    Recortan 19.6% gasto de los SSO

    junio 28, 2025
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca muestra una tasa elevada de informalidad, sin contrato y sin Seguridad Social.
    Oaxaca

    En Oaxaca, 46% de asalariados gana menos del mínimo: ENOE

    junio 28, 2025
    Foto: archivo // Oaxaca ocupa el décimo sexto lugar de los estados del país con el mayor registro.
    Oaxaca

    Aumentan denuncias por corrupción de menores

    junio 28, 2025
  • Policiaca
    Sufre accidente en colonia La Merced en Huajuapan.
    Policiaca

    Circulaba en moto; se accidenta en la colonia La Merced

    junio 28, 2025
    La víctima fue identificada como Magdaleno P. R., de aproximadamente 40 años.
    Policiaca

    Asesinato en Brisas de Zicatela

    junio 28, 2025
    Autoridades responden a ganaderos: prometen reforzar acciones contra el abigeato tras protesta en Juchitán
    Policiaca

    Autoridades responden a ganaderos: prometen reforzar acciones contra el abigeato tras protesta en Juchitán

    junio 27, 2025
    ¡Justicia a la carta! Ganaderos bloquean vías en El Espinal tras liberación de presuntos abigeos atrapados en flagrancia
    Policiaca

    ¡Justicia a la carta! Ganaderos bloquean vías en El Espinal tras liberación de presuntos abigeos atrapados en flagrancia

    junio 27, 2025
  • Súper Deportivo
    Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo
    Futbol

    Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo

    junio 28, 2025
    México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final
    Futbol

    México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final

    junio 28, 2025
    Fernández entrena con el equipo continental AR Monex.
    Ciclismo

    Ciclista oaxaqueño entrenó con Isaac del Toro

    junio 28, 2025
    El atletismo se hizo presente en la Olimpiada Nacional.
    Atletismo

    Oaxaca logra la plata en atletismo en la Olimpiada Nacional 2025

    junio 28, 2025
  • Viral
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?
    Viral

    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?

    junio 25, 2025
  • Opinión
  • Video
  • Al Momento
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca muestra una tasa elevada de informalidad, sin contrato y sin Seguridad Social.
    Oaxaca

    En Oaxaca, 46% de asalariados gana menos del mínimo: ENOE

    junio 28, 2025
    Los dos hombres terminaron detenidos para el deslinde de responsabilidades.
    Policiaca

    Conductor y motociclista se accidentan; no hubo acuerdo

    junio 28, 2025
    Foto: archivo // Oaxaca ocupa el décimo sexto lugar de los estados del país con el mayor registro.
    Oaxaca

    Aumentan denuncias por corrupción de menores

    junio 28, 2025
    Fernández entrena con el equipo continental AR Monex.
    Ciclismo

    Ciclista oaxaqueño entrenó con Isaac del Toro

    junio 28, 2025
  • Especiales
    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura
    Especiales

    Tintoreros de Pinotepa de Don Luis herederos del tesoro el caracol púrpura

    junio 27, 2025
    El empleo de este uniforme es resultado de una investigación comunitaria para la trasmisión de conocimientos.
    Especiales

    ¡Hagámoslo viral! Huipil; uniforme escolar en Sochiápam

    junio 25, 2025
    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?
    Especiales

    Canoas solares en el Amazonas; ¿serían buena idea para Oaxaca?

    junio 25, 2025
    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores
    Especiales

    México, sin alerta sísmica; Erick “desconecta” red de sensores

    junio 19, 2025
  • Oaxaca
    • Oaxaca
    • Valles Centrales
    • Cañada
    • Costa
    • Cuenca
    • Istmo
    • Mixteca
    Pronostican lluvias y tormentas en Oaxaca durante este sábado
    Oaxaca

    Pronostican lluvias y tormentas en Oaxaca durante este sábado

    junio 28, 2025
    Foto: Archivo El Imparcial // Entre recortes y subejercicios en el presupuesto, se agudiza crisis por el desabasto de medicamentos y falta de personal en hospitales de Oaxaca.
    Oaxaca

    Recortan 19.6% gasto de los SSO

    junio 28, 2025
    Foto: Adrián Gaytán // Oaxaca muestra una tasa elevada de informalidad, sin contrato y sin Seguridad Social.
    Oaxaca

    En Oaxaca, 46% de asalariados gana menos del mínimo: ENOE

    junio 28, 2025
    Foto: archivo // Oaxaca ocupa el décimo sexto lugar de los estados del país con el mayor registro.
    Oaxaca

    Aumentan denuncias por corrupción de menores

    junio 28, 2025
  • Policiaca
    Sufre accidente en colonia La Merced en Huajuapan.
    Policiaca

    Circulaba en moto; se accidenta en la colonia La Merced

    junio 28, 2025
    La víctima fue identificada como Magdaleno P. R., de aproximadamente 40 años.
    Policiaca

    Asesinato en Brisas de Zicatela

    junio 28, 2025
    Autoridades responden a ganaderos: prometen reforzar acciones contra el abigeato tras protesta en Juchitán
    Policiaca

    Autoridades responden a ganaderos: prometen reforzar acciones contra el abigeato tras protesta en Juchitán

    junio 27, 2025
    ¡Justicia a la carta! Ganaderos bloquean vías en El Espinal tras liberación de presuntos abigeos atrapados en flagrancia
    Policiaca

    ¡Justicia a la carta! Ganaderos bloquean vías en El Espinal tras liberación de presuntos abigeos atrapados en flagrancia

    junio 27, 2025
  • Súper Deportivo
    Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo
    Futbol

    Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo

    junio 28, 2025
    México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final
    Futbol

    México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final

    junio 28, 2025
    Fernández entrena con el equipo continental AR Monex.
    Ciclismo

    Ciclista oaxaqueño entrenó con Isaac del Toro

    junio 28, 2025
    El atletismo se hizo presente en la Olimpiada Nacional.
    Atletismo

    Oaxaca logra la plata en atletismo en la Olimpiada Nacional 2025

    junio 28, 2025
  • Viral
    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?
    Viral

    ¿Marge Simpson muere en Los Simpson?

    junio 27, 2025
    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025
    Viral

    ¡Sorpresa! Xbox 360 recibe una actualización en pleno 2025

    junio 27, 2025
    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars
    Viral

    Coca-Cola lanza edición especial de latas y botellas de Star Wars

    junio 26, 2025
    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?
    Viral

    ¿Qué son los DeepFakes y por qué se hicieron tendencia en TikTok?

    junio 25, 2025
  • Opinión
  • Video
El Imparcial de Oaxaca
  • Al Momento
  • Especiales
  • Oaxaca
  • Policiaca
  • Súper Deportivo
  • Viral
  • Opinión
  • Video

Dormir bien: la clave para un mejor bienestar físico

La ciencia ha demostrado que un sueño de calidad influye directamente en el bienestar físico y mental.

Redacción Imparcial por Redacción Imparcial
miércoles, marzo 19, 2025 - 12:23 PM
A A
Dormir bien: la clave para un mejor bienestar físico
Share on FacebookShare on Twitter

Dormir bien es una de las bases fundamentales para mantener un cuerpo sano y equilibrado. Aunque muchas personas subestiman la importancia del descanso, la ciencia ha demostrado que un sueño de calidad influye directamente en el bienestar físico y mental.

Los beneficios físicos de un buen descanso

  1. Regeneración celular y reparación muscular
    Durante el sueño profundo, el cuerpo lleva a cabo procesos esenciales de regeneración celular, producción de proteínas y reparación muscular. Esto es clave para atletas y personas físicamente activas.

  2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
    Dormir entre 7 y 9 horas fortalece el sistema inmunológico, aumentando la producción de células que combaten virus y bacterias.

  3. Regulación del metabolismo
    La falta de sueño altera la producción de hormonas como la leptina y la grelina, responsables del hambre y la saciedad, lo que puede llevar a un aumento de peso.

  4. Salud cardiovascular
    El sueño de calidad reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares al permitir que el corazón descanse y funcione de manera óptima.

  5. Equilibrio hormonal
    Durante el descanso, el cuerpo regula la producción de hormonas esenciales como el cortisol (relacionado con el estrés) y la insulina (clave en el metabolismo de la glucosa).

Consejos para mejorar la calidad del sueño

  • Mantener una rutina de sueño constante.
  • Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir.
  • Crear un ambiente oscuro y silencioso en la habitación.
  • Reducir el consumo de cafeína y alcohol por la noche.
  • Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.

Dormir bien no solo mejora el rendimiento diario, sino que previene enfermedades y fortalece el organismo. Hacer del descanso una prioridad es una inversión en salud y bienestar.

Tags: Dormir bien

Notas Relacionadas

Foto: internet – ilustrativa // Exponen la importancia de la eliminación de criaderos de mosquitos, no solo para evitar casos de dengue, sino de Zika y Chikungunya.
Oaxaca

Ante las constantes lluvias, previenen dengue en la Costa

18 horas ago
¿Fuga de laboratorio o zoonosis? La OMS presiona a China por el origen del COVID-19
Salud

¿Fuga de laboratorio o zoonosis? La OMS presiona a China por el origen del COVID-19

1 día ago
Foto: ilustrativa // De acuerdo con la OMS, cada año 727 mil personas se quitan la vida y muchas más lo intentan.
Oaxaca

Hombres, con más suicidios y menos atención por depresión

2 días ago
Foto: Piden evitar la acumulación de agua en recipientes que pueden ser potenciales criaderos de zancudos, como cubetas, tinas e incluso corcholatas.
Oaxaca

Notifican otros tres casos de dengue

2 días ago
Foto: ilustrativa // En casos probables acumulados, en estudio de laboratorio para confirmar o descartar la enfermedad, la entidad oaxaqueña notifica 47.
Oaxaca

Oaxaca sin casos nuevos de sarampión desde hace 3 meses

2 días ago
Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?
Salud

Bayas de Goji: ¿superalimento con respaldo o solo marketing?

2 días ago

Notas Recientes

Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo

Chelsea vence 4-1 al Benfica en electrizante duelo

junio 28, 2025
VIDEO | Lanzan guante de beisbol al papa León XIV: ¿Agresión o accidente?

VIDEO | Lanzan guante de beisbol al papa León XIV: ¿Agresión o accidente?

junio 28, 2025
Pagos de las Pensiones para el Bienestar en julio 2025: Calendario y montos de depósito

Pagos de las Pensiones para el Bienestar en julio 2025: Calendario y montos de depósito

junio 28, 2025
Amenaza Trump a hijos de paisanos nacidos en EU

Amenaza Trump a hijos de paisanos nacidos en EU

junio 28, 2025
Senado aprueba la nueva Ley General del Sistema Nacional de Seguridad Pública

Senado aprueba la nueva Ley General del Sistema Nacional de Seguridad Pública

junio 28, 2025
México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final

México vs. Arabia Saudita: horario y dónde ver en vivo los Cuartos de Final

junio 28, 2025
¿Cuál es el requisito para jubilarse a los 53 o 55 años en el ISSSTE?

¿Cuál es el requisito para jubilarse a los 53 o 55 años en el ISSSTE?

junio 28, 2025
ONU critica nueva Ley de la Guardia Nacional: amplía facultades sin controles adecuados

ONU critica nueva Ley de la Guardia Nacional: amplía facultades sin controles adecuados

junio 28, 2025

EDICIÓN IMPRESA

Recibe todos los días a primera hora en tu casa u oficina las noticias del momento.
El Imparcial de Oaxaca

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo

  • Aviso de Privacidad
  • Aviso Legal

  • Al Momento
  • Especiales
  • Secciones
    • La Capital
    • Los Municipios
    • Istmo
    • Costa
    • Cuenca
    • Nacional
    • Internacional
    • Súper Deportivo
    • Economía
    • Estilo
    • Arte y Cultura
    • En Escena
    • Salud
    • Ecología
    • Ciencia
    • Tecnología
    • Viral
    • Policiaca
    • Convocatorias
  • Opinión
  • Quiénes Somos
  • Directorio
  • Suscripciones
  • Contacto

© 2025 Publicaciones Fernández Pichardo