¿Cómo comer manzana para reducir el colesterol?

La variedad Gala, en particular, ha demostrado ser especialmente beneficiosa para mantener a raya los niveles elevados de colesterol en la sangre.

Propiedades de las Manzanas para la Salud Cardiovascular:

1. Reducción del Colesterol: Las manzanas contienen pectina, una fibra que ha demostrado ser efectiva en la disminución de los niveles de colesterol en la sangre, especialmente el colesterol LDL o “colesterol malo”.

2. Mantenimiento del Peso: Con su bajo contenido calórico y alta cantidad de fibra, las manzanas contribuyen a la sensación de saciedad, ayudando en el control del peso.

3. Salud Bucal: La acción de masticar una manzana estimula la producción de saliva, lo que no solo puede prevenir caries, sino también mejorar la salud de las encías.

4. Prevención de Enfermedades Cardiovasculares: Además de reducir el colesterol LDL, las manzanas pueden aumentar los niveles de colesterol HDL o “colesterol bueno”, proporcionando beneficios adicionales para la salud del corazón.

5. Antioxidantes y Antiaging: Rica en antioxidantes, la manzana combate los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro.

6. Mejora del Tránsito Intestinal: La fibra presente en las manzanas contribuye a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

Para maximizar estos beneficios, se recomienda consumir la manzana con su piel, ya que es en esta parte donde se concentran muchas de sus propiedades nutricionales.

Consejos para una Dieta Saludable:

• Incluye una manzana como snack diario.
• Varía tu selección de manzanas para disfrutar de diferentes beneficios nutricionales.
• Combina las manzanas con otros alimentos saludables para potenciar su impacto positivo en la salud.